[メニュー] ビワイチ150km？ 3人トレイン走行 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 80％ ビワイチを1年ぶりにやってきました。今回は塚さん、しゅうさんと自分の3人。このメンバーはだいたい高確率で勝手にペースが上がっていってしまう暴走列車のイメージがあ…

毎週400km以上自転車に乗っているペイアンです。 2週間前は430km、先週は475km ↑そんなに乗ってる覚えないんですけどねぇ…いつのまにかこんな距離に笑 先週の木曜にEMU Japan raceのBクラスに参戦しまして9位で完走出来ました。集団ゴールだったのでもう少し…

なんとなくの気分でやった石榑峠＆鈴鹿峠の疲労が残った1週間でしたね。 特に月曜は気合いで頑張れたものの火曜は帰宅してご飯作ったら意識消失してました・・・w（仕事柄、緊急事態宣言に伴う駆け込み案件が多かったような） パフォーマンスはフィジカル的…

今週は8月最終週ということで月末決算に近いような感じで練習しまくった感じです。 金曜・土曜と走っていて感じたのは合宿の影響なのか普段よりも軽やかに脚が動く感じがしたことですね。そこまで心拍が上がりきらず、いいペースで走り切った感じでした。そ…

先週書くべきでしたが忘れてました＾＾； 先週は8/15-8/16と乗鞍へ合宿に行ってました。peiann.hatenablog.com そして帰宅した日はレストデイ（というよりクロカン走りすぎて下腿筋が張りまくってた）で休息を取りました。 17日は筋肉痛が続いてましたが18日…

久しぶりの投稿になります。練習はStravaには毎回上げていましたがブログには書いていませんでした・・・。で今回は時間的にも書く余裕があったので久しぶりに振り返りしてきます。（総まとめになっちゃいますが） 国立乗鞍青少年交流の家には覚えている限り…

5/8に転けて以来peiann.hatenablog.com 怪我とモチベ低下で十分に練習していませんでしたが、ガンガンに練習をしなかったことで疲労度が下がり、結果的に体力値は低下したもののくおりてぃの良い結果が立て続けに出ています、実はww雨沢とか二ノ瀬とか自己ベ…

[種目] 5000m走 [リザルト] 17:24:99 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 75％ 17分切りを目指して、16:55を目標に練習した2ヶ月。4月の尾張記録会よりは・・・↓ peiann.hatenablog.com いい結果になったが残念ながら今回も17分は切れなかった。 ただ、今回の…

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 100％ 30km走で怪我してからなんだかスランプみたいな感じで練習が出来てなくて5月前半よりCTLが落ちてますがそれに伴いCTBは回復してメンタル的にも追い込めれる感じになって精神的にも身体的にも最高に整って…

[メニュー] ログ分割されちゃって結合させたんだけど1㎞どっか行ってしまったｗ全然ペース守れてないのでまぁいいんだけどさ。[コンディション] ★★ [達成度] 40% 最初に言います。追い込み過ぎました。 TSBが5月入ってからずっと-25から-40までいっていたの…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 昨日は曇りのち雨でしたが今日は快晴。雲もほとんどねぇ。 なんだか昨日のグループ会話からジャンキー回ってからチタイチということだったので最初の半周はアップかな？と思ってたら新舞子マリンパークの交…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 55％ 練習日誌には書いてないけど、4/29にランプテストして（ここではFTP更新できず。） 4/30にズイフトレースEVR Asia(B)（何周回目かの20分MMPが良かったらしくFTP更新。）に出た後にSST(Short)して 5/1に疲労…

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 85% 最近仕事場の更衣室までの階段を１段飛ばし＆早足で昇っています。そうすると結構心臓に負担かかるのか、マスクしているせいもあってすぐに酸欠みたいな状態に。仕事始まる前から呼吸困難みたいな状況ってあま…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ そして帰宅後、着替えて乳酸抜くために今度は自転車。 そうランニングと自転車では使う筋肉が違うんです。だから、自転車をガンガン乗らなければちょうどいい血行促進になり筋肉内に大量に溜まった乳酸を一…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90％ 朝4時に自然と目が覚めるようになってしまった27歳男性。今朝はひとまず30km走をしに日進市へ。ほぼ東郷だな？w 着いて早々まだ5時だと言うのに車がいっぱい、いっぱい。どうやらレガッタの大会があるらしい…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ どこでやろまいと思っていたけど何となくアルプやろなぁ・・・と思って走り始めたのである。 んで早速スタート。結果としては 1set：NP231w 167bpm 2set：NP231w 171bpm 3set：NP231w 174bpm ちなみに、レス…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 3/29から始まったTour of WATOPIAですがようやく5つのツアーを走り終えました。 www.zwift.com まじでキツかったwグループライド言うてるのに毎回本気ですもん・・・てか4.5倍で走ってるのに普通に抜かされ…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90％ Cクラスだと流石にパワーウェイトレシオ的に炎上すると思って強制的にと言うか社会的にBクラスにして2回目のレース。前回は平坦貴重な感じで終始活躍もなく、後続の後続をぶらぶらしていただけであったが今…

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90％ 5000m走ってた方が楽だったんですけど。えっこっちが本命な訳ないじゃないですか。というかTwitterでこんなこと言ってた人は誰ですかね。ほんまに。 ズイフトやろー。軽めに3.5倍程度に行こうぜ。— ペイア…

[種目] 5000m3組1レーン [リザルト] 17分40秒09 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85％ 久し方ぶりのレース。もう家出る時から暑かった。と言うより雲一つない天気☀️ んで着いて競技場入りしたら思ってたより暑い。あら、結構陽射し強いなぁと言うことでとり…

[メニュー] 1.ゆーせーとミートアップ 2.Emily's Short Mix（エスカレーションインターバル的なやつ？） [コンディション] ★★★★★ [達成度] 95％ 今までAlpe du Zwiftは2回ほど登頂していますが62分、68分となかなか1時間が切れなかったのです。で今回、ゆー…

[メニュー] 4/4の練習（森さん、大さん、藤さんと共に朝練） [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 今日は1日雨予報だったので元々くらがり渓谷に行くのをやめてこちらへ！ ちなみに４時起き、５時半スタートでありますw（昼過ぎには眠たすぎてリビングで死…

[メニュー] 4/3の練習（塚さんと共に朝練） [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90％ 昨日、帰って洗車した後長島アウトレットで買い物していたので練習日記書くの忘れてたwってことで今日分と一緒に！ （めちゃ長くなったので分けました） ちなみに桜がきれい…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ L2〜L3強度で1時間程度と考えてたけど、昨日のSST（Short）に近い内容になっちゃった。（L3強度が練習時間の45％を占めていて、L4以上が44％だったから、5−5minサイクルのを5セットと考えると昨日より練習強…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 最近、二部練が出来ているのは有休消化中だからである。 期限が切れる前に有給は使い切っちゃわないとね。（昔、マイル修行僧だったからそう言う計算しがち。） なので働いていないわけでは無いのである！ww…

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 55% うーん最初の予定ではおひとり様30km走の予定でしたが・・・。 15km越えて足のダメージは軽くなって坂ありの大回り（昆虫の森？）を何周かしてる間に少しずつモチベが消失もとい蒸発しました。 ・ひとつに集団…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 昨日、ぬまちゃんずで活動している人と知多陸で練習。予定ではここまであげるつもりなかったけど上げてしまったものはしょうがない。走り切るまではなるべく維持しようと思って頑張った。 平均ペース3.39/km…

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85％ 昨日は1日大雨でプランニングしていた自己メニューは出来ず・・・。（なんで、今日こそは追い込みたかった・・・。） そして本日、自然と目が覚めて外を見ると雨も風もない！！！これは天気が俺に言ってい…

[メニュー] クロスカントリーコース試走兼コース確認 [コンディション] ★★★★ [達成度] -％ 本日から5泊6日で国立中央青少年交流の家に合宿で来ています。右隣は日本の陸上自衛隊の竜ヶ原駐屯地。左隣はアメリカのキャンプ富士。もうこれだけで自分としてはか…

[メニュー] L3相当：テンポ走（45分間） [コンディション] ★★★ [達成度] 80％ ズイフトのレースに出るたびに思うんですけど、周りの人よりパワーウェイトレシオめちゃくちゃ高いのになぜか抜けない or 競り負けると思っていましたがようやく原因が分かりまし…