ペイアンの練習日誌

個人的な練習日誌

ランニング

怪我にはくれぐれもご注意👀&少しだけエッチいな写真もあるよ!orz

[メニュー] ログ分割されちゃって結合させたんだけど1㎞どっか行ってしまったw全然ペース守れてないのでまぁいいんだけどさ。[コンディション] ★★ [達成度] 40% 最初に言います。追い込み過ぎました。 TSBが5月入ってからずっと-25から-40までいっていたの…

30km走PB達成!!🎉

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% 朝4時に自然と目が覚めるようになってしまった27歳男性。今朝はひとまず30km走をしに日進市へ。ほぼ東郷だな?w 着いて早々まだ5時だと言うのに車がいっぱい、いっぱい。どうやらレガッタの大会があるらしい…

黄砂キツい🤧🤧🤧

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 最近、二部練が出来ているのは有休消化中だからである。 期限が切れる前に有給は使い切っちゃわないとね。(昔、マイル修行僧だったからそう言う計算しがち。) なので働いていないわけでは無いのである!ww…

春越えて夏・・・?

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 55% うーん最初の予定ではおひとり様30km走の予定でしたが・・・。 15km越えて足のダメージは軽くなって坂ありの大回り(昆虫の森?)を何周かしてる間に少しずつモチベが消失もとい蒸発しました。 ・ひとつに集団…

合宿明けて(2日分)

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 昨日、ぬまちゃんずで活動している人と知多陸で練習。予定ではここまであげるつもりなかったけど上げてしまったものはしょうがない。走り切るまではなるべく維持しようと思って頑張った。 平均ペース3.39/km…

御殿場合宿3日目

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85% 昨日は1日大雨でプランニングしていた自己メニューは出来ず・・・。(なんで、今日こそは追い込みたかった・・・。) そして本日、自然と目が覚めて外を見ると雨も風もない!!!これは天気が俺に言ってい…

御殿場合宿1日目

[メニュー] クロスカントリーコース試走兼コース確認 [コンディション] ★★★★ [達成度] -% 本日から5泊6日で国立中央青少年交流の家に合宿で来ています。右隣は日本の陸上自衛隊の竜ヶ原駐屯地。左隣はアメリカのキャンプ富士。もうこれだけで自分としてはか…

クロカン&ズイズイ

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% 今日は朝早くからチームメンバーととある某所に集合し伊坂ダムへ。 伊坂ダムサイクルパーク 「この前伊坂ダムに一度走りに行ってみて下さい。」と20歳の子に言われて落ち着いたら行こうかと思っていたけど、…

30km走PB出しました┐(・ε・)┌スコー

[メニュー] 30km走(4:15/km) [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85% 愛知池で30km走してきました。今回で3回目?4回目になりますが、やっとPBが出すことが出来ました。まだまだハーフの自己ベストには程遠いし、サブスリーには5分足りていないのでもっと走…

今年初めての30km走🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 70% 実は左足のアキレス腱が炎症起こしてるみたいで腱を伸ばすとゴリゴリっと音が鳴るんすよね。なんか安静にして冷やすしかないみたいで安静にしているんですけどなかなか治らなくてまぁケアしっかりしたらええ…

2000-1000-400mT.T(キツかった・・・)

[メニュー] 2000-1000-400mT.T [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 今日は元々尾張駅伝の予定でしたが、愛知にも緊急事態宣言が発令したため、中止になってしまいました。そこで、チーム内で久しぶりにT.Tをやろうということで至りました。。 記録的にはボ…

駅伝大会ががが・・・

[メニュー] 6kmのLSD 30分間、4:50/kmぐらい。[コンディション] ★★★★ [達成度] 65% 先週木曜ぐらいまでは尾張駅伝はなんとかやれるだろうとチームメンバーとも話していましたが・・・。今週水曜に愛知県にも非常事態宣言が発令されましたね。その影響とい…

New Gear買いました!

今日クリスマスイブですね。超久しぶりに名古屋にきました。 とりあえず所用を済まして、、んで献血をして・・・・wあっちなみにヘモグロビン濃度が18超えてるみたいです。特別追い込んだ練習やってないんですけどね・・・wまぁ強いて言うならここずっと安静…

リハビリとはいったい・・・?

[メニュー] バイク&ラン [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 首の違和感のせいで不十分なパワーでグデグデ乗ってました。なんとも言えない強度域。L4とも言えず、L3とも言えない足つかずな感じ。ただ、他メンバーがトライアスロン選手なんでアタック-リカ…

心拍アゲアゲ。なんか歳を感じた・・・。

[メニュー] ペース走9㎞(キロ5分30ぐらい。) TTバイクで心拍数アゲアゲトレーニング 〆に1000mT.T [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85% 昨日、監督にメニュー教えてくださいと聞いたところ1000mT.Tをやるとのことだったので久しぶりにランニングクラブの…

欲張りなトライアスリートの練習メニュー

[メニュー] とお昼挟んで、 ウェイトトレーニング (スクワット、デットリフト、レッグプレス、ダンベルプレス、ショルダープレス、アドミラルクランチ、ラットプルダウン) [コンディション] ★★★ [達成度] 85% 今日のメニューに悩んだのでツイッターにアン…

エマージェンシー を宣言します!

[メニュー] [コンディション] ★ [達成度] 20% 走って1kmぐらいから急にお腹の調子が・・・そうこうしているうちに昨日の疲れからか足にも不調が・・・昨日アイシングが足りんかったんかな・・・・ お腹は小さい爆発が何度か起きつつ足には接着剤がついたか…

長い距離走れるカラダに私はなりたい。

[メニュー] ロング走LSDペース(予定は20〜30km) 実際は15kmですん。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 40% 夜勤明けって寝よう寝ようと思って意外と寝れんのですよねぇ。 結局昼過ぎて14時までグダグダしてまぁええわゲームして頭空っぽにしてから気晴らし…

朝からロング走

[メニュー] ロング走 [コンディション] ★★★ [達成度] 50% もともと秋のフルマラソンに向けて30km走の予定で早朝から起床。だったが、肝心のGPSウォッチを充電していなかった・・・!結局開始が1時間遅れる展開になる。 6時はまだ涼しかったが徐々に日が昇り…

愛知池2周

[メニュー] ペース走14.5km [コンディション] ★★★★ [達成度] 60% なんとなくスピードよりも150〜170程度でのんびりスローペースで長い距離を走ろうと思ってましたが・・・w前に人いるとどうしてもロックオンしてしまう性分。いつも通りペース走ペースになっ…

ペース走 in 愛知池

[メニュー] 7kmペース走 [コンディション] ★★★ [達成度] 70% いい天気ですね。花粉も少なくなってきて過ごしやすいです。久しぶりに快適に走れた気がします。鼻の中まで酸素が行き渡ってる感じがして足が軽かったような。愛知池ってボート部の練習場なんで…

シーズンインしました~

[メニュー] 水曜:5-5ウォークJog&5-10分フリー走 木曜:6000mLT (以降予定) 金曜:バイク1時間程度クライム 土曜:30㎞走 日曜:オフ or リカバリージョグ [振り返り] 「ようやく暖かくなりましたね。春って感じがします。今夜は凄い風あって寒かったですが…

レース明けのペース走

[メニュー] 20~30㎞ペース走(10㎞ぐらいから嗚咽がひどくなりなんか気分が悪くなったので途中離脱。) [コンディション] ★★ [達成度] 40% 昨日の段階では筋肉痛がひどく無ければバイク60分した後にペース走をと思っていたけど思ったよりも下腿筋が張ってる…

卍爆風卍

[メニュー] 爆風ライド(1.5周回DNF) 1000mT.T [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 今日ちょっと風強すぎやしませんか・・・? いつもの公園について早々ふぶきだしてあーこんなコンディションなのに走らなあかんのかと自答してました^^; 11時頃から少…

津島駅伝試走&1000m×3

[メニュー] 1.津島駅伝試走 2.アップ 3.1000m×3 4.ダウン [コンディション] ★★★ [達成度] 75% 津島駅伝1週間前になりました。この大会に参加するのは初めて且つ知らないところだったので道に迷ってはいけないので事前に試走をしてきました。予想はして…

2018年振り返り&走り初め。

あけましておめでとうとございます。(2018年を振り返らずに年越しをしてしまいましたので・・・。) 2018年はデュアアスロン元年でした。それに伴い、本格的なランニングとバイク練習をやり始めましたが、6月に練習で落車、自動車同士の事故、9月にも練習で…

クロカン練習

[メニュー] クロスカントリー14㎞と10㎞ [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 今日はクロスカントリーやりに加木屋緑地に行ってきました。 場所はここ。 最初はやっぱ遠いし・・・東山公園とかどっかその辺の公園でいいかなぁとか思ってたんですけど弥富チ…

2段階コントロールラン

[メニュー] アップ (4:30-3:30/km)×7セット [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% テックつながりの岩田さんが所属しているチーム練習に飛び入り参加してきました。 アップでキロ6分だったのでこのチームはガンガンやるというよりは同好会みたいな感じなのか…

6000mLT走

[メニュー] アップ 20分走 6000mLT走(86-84-82) 300m×3快調走 補強(腕立て-腕振り-腹筋‐もも上げ)×2 ダウン [コンディション] ★★★ [達成度] 70% 今日は弥富ではなく陽だまり練習の方に。(強い人しかいない)選りすぐりの集団。 設定通りというか引っ張って…

風邪ひいて寝込んだ1週間。

[メニュー] テンポ20分×3 5分リカバリー [コンディション] ★★★ [達成度] 45% 愛知駅伝以降、風邪を患い、火曜水曜とかなり辛かった…38度ぐらい熱が出てなんか生きてるけど頭が働いていないそんな感じだった。未だに痰と鼻水がすごいがなんとか口呼吸から鼻呼…