[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 80％ 今日は健康診断とか採用手続きとかがあるんで1日有休なのである！（ニートしてるわけではない。） んで朝飯を食べて何かいいイベントとか無いかなーと思ってたらちょうどやりたいと思っていたものがあった…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 75% 本日もズイズイしてきました。 ひとまず手始めにVo2インターバル。 ①L5(30−30)×20 3min Rest ②L6(20-40)×20 って言う感じで。走行データで見るとこんな感じ。 ①では大体255〜280wぐらいでこなす。そして束の…

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85％ 2つのワークアウトを終えた後、ちょうどいい筋肉の張りと程よい痛みを感じているのでやはりレスト明けはこれぐらいやると良いよね。 まず、BonBonから〜 BonBonは前にもやったことあるんだけど要はタバタ（…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ 今日は朝早くからチームメンバーととある某所に集合し伊坂ダムへ。 伊坂ダムサイクルパーク 「この前伊坂ダムに一度走りに行ってみて下さい。」と20歳の子に言われて落ち着いたら行こうかと思っていたけど、…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 本日もズイズイしました。 まずはウォームアップで30kmの持続走。 なんだかずっと3.1〜3.4w/kgで走っていたらいっぱいRideOnされてたww やっぱり目の前に同じ強度の選手がいるとついつい楽しくなっちゃいま…

[メニュー] ずいずい、３本セット。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 前回の記事で買いましたと言っていたスマートローラー(FLUX S Smart)が入荷したとの一報が。善は急げとのことで早速もらってきました。 フライホイールがついてるからなのか、実際手…

[メニュー] リカバリー＆テンポ強度でお願いしますライド。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 45％ 昨日、 peiann.hatenablog.com 30km走して夜にイナーメオイル塗り塗りしましたが、筋肉痛が寝たら無くなるのは25歳までだなと実感した27歳男性。 筋肉痛なの…

[メニュー] 30km走(4:15/km) [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85％ 愛知池で30km走してきました。今回で３回目？４回目になりますが、やっとPBが出すことが出来ました。まだまだハーフの自己ベストには程遠いし、サブスリーには5分足りていないのでもっと走…

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 70％ 実は左足のアキレス腱が炎症起こしてるみたいで腱を伸ばすとゴリゴリっと音が鳴るんすよね。なんか安静にして冷やすしかないみたいで安静にしているんですけどなかなか治らなくてまぁケアしっかりしたらええ…

[メニュー] 2000-1000-400mT.T [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 今日は元々尾張駅伝の予定でしたが、愛知にも緊急事態宣言が発令したため、中止になってしまいました。そこで、チーム内で久しぶりにT.Tをやろうということで至りました。。 記録的にはボ…

お題「リラックス法」 レース前などで緊張している時、前夜の寝たいのに緊張して寝れない時に実践していることがあります。自分のルーティンなので参考になるかは分かりませんが・・・ 1．Apple musicなどで波の音や雨音など眠り始めの1時間程度聴いています…

[メニュー] 6kmのLSD 30分間、4:50／kmぐらい。[コンディション] ★★★★ [達成度] 65％ 先週木曜ぐらいまでは尾張駅伝はなんとかやれるだろうとチームメンバーとも話していましたが・・・。今週水曜に愛知県にも非常事態宣言が発令されましたね。その影響とい…