サイクリング
ひるがの高原へ行ってきました。「ひるがのにあるジェラートが食べたい！」 (過去写真) と思い立って昔ひるがのへショップツーリングで行ったルートを記憶の元ひいてナビしてもらいながら走りました。ひるがのまで愛知県からだとざっと片道110kmあるんですね…
自分にとって今シーズンの最優先レースの位置付けとしていた鈴鹿8Hエンデューロに参戦してきました。もうひとつは富士ヒルです！ チームの紆余曲折、諸々があり各個々人それぞれアタック240に出るというある意味面白い展開でした。 ちなみに出るにあたってこ…
[メニュー] 走行距離合計100km、獲得標高1500mを目指す [コンディション] ★★★★ [達成度] そういえば4/4休みだったと日曜の夜に気付き、どこ行こうか迷って可児バイシクルガーディアンズのSさんに無理言って朝のライドに参加。KOMに向かう前にウォーミングア…
10/31(月) 1.JETT 3倍ライド 5:55からならちょっと頑張れば起きてグループライドに参加できそう。多分定期練習になりそう？ 2.KISS Base Training Ride(途中、ネット落車) 1Lap終える前に突然のネット落車。ZRLで落車ないからまだいいけどやはり落車ほど萎え…
10.24(月) 1.朝練 JETT 50min Endurance(3.3倍) 苦手なスプリントを意識して毎周のMonument Avg Sprint 14(470w)-15(445w)-14(511w)-15(545w) 平坦基調のThe Fan Flatsを4周回した後に〆の2分間フリーライド。ちょうどKOMと重なる…(こうなる事はなんとなく察…
前回、来たのは富士ヒルが終わってひと段落してからだったから4ヶ月ぶり？ peiann.hatenablog.com 八百津町には可児市バイシクルガーディアンズの佐藤代表のテリトリーなので毎回行く時は一声かけてお時間合わせて朝の見回りライドに参加させてもらってます…
いやはや疲れましたww何回山を越えたのか憶えていません…w とりあえず準備運動&イナーメオイルのサマーオイルを塗ってとりあえずウォームアップ。 そしてくらがり渓谷駐車場辺りから本格的な上りが始まりました。とりあえず4倍から5倍で踏んでいく。 予想通…
過去記事見てたら鈴鹿エンデューロとか１時間モリコロエンデューロとか日記していませんでしたわ。ストラバでつらつら書いて満足してたw モリコロエンデューロ（11/27）が終わってから本格的なオフトレ（オフシーズントレーニング）を始めました。 オフトレ…
[メニュー] ビワイチ150km？ 3人トレイン走行 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 80％ ビワイチを1年ぶりにやってきました。今回は塚さん、しゅうさんと自分の3人。このメンバーはだいたい高確率で勝手にペースが上がっていってしまう暴走列車のイメージがあ…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 昨日は曇りのち雨でしたが今日は快晴。雲もほとんどねぇ。 なんだか昨日のグループ会話からジャンキー回ってからチタイチということだったので最初の半周はアップかな？と思ってたら新舞子マリンパークの交…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ そして帰宅後、着替えて乳酸抜くために今度は自転車。 そうランニングと自転車では使う筋肉が違うんです。だから、自転車をガンガン乗らなければちょうどいい血行促進になり筋肉内に大量に溜まった乳酸を一…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ どこでやろまいと思っていたけど何となくアルプやろなぁ・・・と思って走り始めたのである。 んで早速スタート。結果としては 1set：NP231w 167bpm 2set：NP231w 171bpm 3set：NP231w 174bpm ちなみに、レス…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 3/29から始まったTour of WATOPIAですがようやく5つのツアーを走り終えました。 www.zwift.com まじでキツかったwグループライド言うてるのに毎回本気ですもん・・・てか4.5倍で走ってるのに普通に抜かされ…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90％ Cクラスだと流石にパワーウェイトレシオ的に炎上すると思って強制的にと言うか社会的にBクラスにして2回目のレース。前回は平坦貴重な感じで終始活躍もなく、後続の後続をぶらぶらしていただけであったが今…
[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90％ 5000m走ってた方が楽だったんですけど。えっこっちが本命な訳ないじゃないですか。というかTwitterでこんなこと言ってた人は誰ですかね。ほんまに。 ズイフトやろー。軽めに3.5倍程度に行こうぜ。— ペイア…
[メニュー] 1.ゆーせーとミートアップ 2.Emily's Short Mix（エスカレーションインターバル的なやつ？） [コンディション] ★★★★★ [達成度] 95％ 今までAlpe du Zwiftは2回ほど登頂していますが62分、68分となかなか1時間が切れなかったのです。で今回、ゆー…
[メニュー] 4/4の練習（森さん、大さん、藤さんと共に朝練） [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 今日は1日雨予報だったので元々くらがり渓谷に行くのをやめてこちらへ！ ちなみに４時起き、５時半スタートでありますw（昼過ぎには眠たすぎてリビングで死…
[メニュー] 4/3の練習（塚さんと共に朝練） [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90％ 昨日、帰って洗車した後長島アウトレットで買い物していたので練習日記書くの忘れてたwってことで今日分と一緒に！ （めちゃ長くなったので分けました） ちなみに桜がきれい…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ L2〜L3強度で1時間程度と考えてたけど、昨日のSST（Short）に近い内容になっちゃった。（L3強度が練習時間の45％を占めていて、L4以上が44％だったから、5−5minサイクルのを5セットと考えると昨日より練習強…
[メニュー] L3相当：テンポ走（45分間） [コンディション] ★★★ [達成度] 80％ ズイフトのレースに出るたびに思うんですけど、周りの人よりパワーウェイトレシオめちゃくちゃ高いのになぜか抜けない or 競り負けると思っていましたがようやく原因が分かりまし…
[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 80％ 今日は健康診断とか採用手続きとかがあるんで1日有休なのである！（ニートしてるわけではない。） んで朝飯を食べて何かいいイベントとか無いかなーと思ってたらちょうどやりたいと思っていたものがあった…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 75% 本日もズイズイしてきました。 ひとまず手始めにVo2インターバル。 ①L5(30−30)×20 3min Rest ②L6(20-40)×20 って言う感じで。走行データで見るとこんな感じ。 ①では大体255〜280wぐらいでこなす。そして束の…
[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85％ 2つのワークアウトを終えた後、ちょうどいい筋肉の張りと程よい痛みを感じているのでやはりレスト明けはこれぐらいやると良いよね。 まず、BonBonから〜 BonBonは前にもやったことあるんだけど要はタバタ（…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ 今日は朝早くからチームメンバーととある某所に集合し伊坂ダムへ。 伊坂ダムサイクルパーク 「この前伊坂ダムに一度走りに行ってみて下さい。」と20歳の子に言われて落ち着いたら行こうかと思っていたけど、…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 本日もズイズイしました。 まずはウォームアップで30kmの持続走。 なんだかずっと3.1〜3.4w/kgで走っていたらいっぱいRideOnされてたww やっぱり目の前に同じ強度の選手がいるとついつい楽しくなっちゃいま…
[メニュー] ずいずい、３本セット。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 前回の記事で買いましたと言っていたスマートローラー(FLUX S Smart)が入荷したとの一報が。善は急げとのことで早速もらってきました。 フライホイールがついてるからなのか、実際手…
[メニュー] リカバリー＆テンポ強度でお願いしますライド。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 45％ 昨日、 peiann.hatenablog.com 30km走して夜にイナーメオイル塗り塗りしましたが、筋肉痛が寝たら無くなるのは25歳までだなと実感した27歳男性。 筋肉痛なの…
[メニュー] 4km×5周 Avg34.6km/h AvgHR 186bpm [コンディション] ★★★★ [達成度] 60％ 日誌書かないと思っていたらもうこんなに経ってました・・・w 寒くなって二ノ瀬、鈴鹿山脈、伊吹山、白山連峰に雪積もってますね〜☃️ そのせいか、最近全く乗れてませんで…
[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 毎回、ユルポタ詐欺被害にあっているのに参加してしまう。www んで、、スタートしてすぐ35km/hでトレイン汗 最初は元気なんでいいんすけどね？ その後、どんどん前走チームを抜かしていく・・・。（まぁそう…
[メニュー] バイク＆ラン [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 首の違和感のせいで不十分なパワーでグデグデ乗ってました。なんとも言えない強度域。L4とも言えず、L3とも言えない足つかずな感じ。ただ、他メンバーがトライアスロン選手なんでアタック-リカ…
