寒すぎて手が死んだ・・・

[メニュー] 1．ウォーミングアップ走 2．2000mペース走（4:40/㎞） 3．フロート×3 4． 3000mT.T（3:20/㎞） 5．フロート×3 6．ダウンジョグ [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% だいぶ寒くなりましたね。そろそろ手袋が必要ですね。箪笥から探し出してきま…

2018-10-30

向かい風の後は”向かい風”です。（午前の部）

[メニュー] 1. 30㎞T.T 2. 14㎞ペース走 3. 坂ダッシュ×3 [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 練習をさぼってたわけではないけど。なんか書くの忘れてた・・・ｗあっ、日曜日。健康フェスタ弥富駅伝がありまして、オープン参加だったので総合記録、区間賞は…

2018-10-27

FTP練習(航続距離あげるために)

[メニュー] 体重4倍1時間ローラー [コンディション] ★★★ [達成度] 60% 今年ももう2ヶ月で終わりですね。今年1年をさっと振り返るとそれなりに練習してますねぇ… ただ、まだまだFTPは4.16w/kg。ちなみにJPTレーサーは5倍らしい。で今回とりあえず限界まで踏…

2018-10-26

朝練、はじめました。

[メニュー] 1.ジテツウ 2.長良川サービスセンター周回×3周 [コンディション] ★★★★ [達成度] 75% 寒くなりましたね〜。最近、インナーをきはじめましたがこう寒いと、ウィンドブレーカーが欲しくなります。動き始めると汗かくのでサクッとウォーミングアップ…

2018-10-22

圧倒的成長を感じる日々（　＾ω＾;;）

ランニング

[メニュー] ウォーミングアップ走 2㎞ペース走フロート3本 400m×8つなぎ200mjog フロート3本ダウンジョグ [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90% 約1か月前、、、自分はこんな感じだった・・・。 peiann.hatenablog.com それが今回は違った。「なんか余裕を…

2018-10-21

鈴鹿山麓ハーフマラソン3㎞の部

レース&大会

[種目] 3㎞ [リザルト] 9分51秒ペース3:17/㎞総合順位4位 40歳以下部門別順位3位 [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% 他選手がどういう風にアタックするのか全く読めない感じだったので軽く最初にふるいにかけてみたろと思って前に飛び出したのが最初の1…

2018-10-20

第3回FTP計測&タイヤ交換

トレーニング

[メニュー] 1.FTP計測 [コンディション] ★★★ [達成度] 55% なんか推測値と相反するパワーでなんかゲンナリ。1つ言えるのは第2回の6月と違って圧倒的にインターバル練習が少ないこと。山登りもペダリングとか高ケイデンスで回すって意味で有用なんだけどそれ…

2018-10-19

肌寒くなってきました・・・（せわ練）

トレーニング

[メニュー] 1.ジテツウ 2.背割堤1往復 [コンディション] ★★★★ [達成度] 75% うーん、宮崎も寒かったけどここ最近で一段と冷えてきました。流石に上半身は冬モードです。と言ってもベースレイヤを一枚着るだけですが。（結構暑がり）下半身は気温10度下回ら…

2018-10-16

僕の心臓のBPMは190になったぞ～（なってない）

ランニング

[メニュー] 1.ウォーミングアップ走 2.1.6㎞ペース走＋フロート3本 3. 7000mビルドアップ走（②000-2000-2000-1000）設定54-51-48-Free 4.フロート3本 5.ダウンジョグ [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% もうレースから二日経ちました。筋肉痛はロキソニン…

2018-10-14

補給食のあれこれ。

そういえば今回のレースで初めてアスリチューンの赤、黒、青を使ったけど今までの補給食とは段違いに味が美味しかった。何より効果がしゅんごい…。商品情報 – athletune パワージェルみたいなネバネバ感もないし、メダリストみたいな変な甘みもない。赤色…

2018-10-13

Calfman Japan Season16九州ステージエイジクラス29歳以下

レース&大会

[種目] 1stラン 5㎞バイク 30㎞ 2stラン 5km [リザルト] 1Run 17分59秒 3:42/km Bike 53分24秒 Avg33.6/km スピリット不明 2Run 18分49秒 3:54/km 総合記録 1時間32分39秒エイジクラス総合順位3位 29歳以下男子順位1位 [コンディション] ★★★★★[達成度] 10…