11/14(月) 今週から始まったオフトレ。 peiann.hatenablog.com Single track Slayerは結構緩めのインターバルが多いのでこれだけだと強くならないのは分かっているので良い頃合いで追加メニューやります。とりあえずトレーニングプランに慣れることから… 1.L…

先日の鈴鹿を終えて自転車は完全にオフシーズンになりました。オフシーズンだからといって実走しないとかは無く、「脚の感覚ないでござる」とかガヤガヤだべりながら時にレース強度まで上げたりして…？凍結しない練習コースを今年も行く予定です。 ただどう…

11/7(月) 1.JETT recovery ride(2.5〜3.0倍) 33TSS 2. Lionel Sanders' Yellow Day Workout Active recovery 68TSS 先週は土、日とそこそこに追い込んだので鈴鹿に向けてリカバリーとキーピングかねてのリカバリー日。練習後はサウナで整えてリカバリーオイ…

[種目] 4時間チーム(後半担当) [リザルト] 16位 4時間1分27秒 [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 今年は4時間チームにエマさんと参戦。去年と違ってかなりハイペースな展開はある程度予想してたけど…鬼キツかった 平均Lapは8分30秒から40秒ぐらい。(去年は…

10/31(月) 1.JETT 3倍ライド 5:55からならちょっと頑張れば起きてグループライドに参加できそう。多分定期練習になりそう？ 2.KISS Base Training Ride(途中、ネット落車) 1Lap終える前に突然のネット落車。ZRLで落車ないからまだいいけどやはり落車ほど萎え…