[メニュー] アップ 2000mペース走 フロート3本 3000mT.T フロート3本 ダウン [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 愛知駅伝三日前。選手がほぼ参加していないけど選手は自己調整しているのかな？果たして10位入賞出来るかな・・・？ 当日は3区サポートに入り…

[メニュー] 10分MMP×4セット(セット間3分,L2レベル） [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% 当初、昨日不発に終わった1時間テンポ走再度やろうと思ったが、なんかどうしてもインターバルがやりたくてこっちに。なんか長いこと、200wを維持するより時間を決め…

[種目] 1stラン 5㎞ バイク 30㎞ 2stラン 5km [リザルト] 1Run 17:56(3:31/㎞) 13位 Bike 49:14(38.3㎞/h) 22位 スピリット 1:07:10 16位 2Run 18:49 10位 総合記録 エイジクラス総合順位11位 29歳以下男子順位9位 [コンディション] ★★★★★[達成度] 45% 最初…

[メニュー] アップ走 1.8㎞ペース走 フロート3本 400ｍ×6 jog200 フロート3本 ダウン走 [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% 東海ステージ4日前。今日は弥富市ランニングクラブ練してきた。 メニューは予定通り400m×8。監督に4日前だから緩めにしますとだけ…

[メニュー] 14㎞ペース走（3:59/㎞） 40㎞T.T [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% そういえば、土曜にクロカンを走ったんだけど日誌書くの忘れて寝落ちしちゃいました^^; で、土曜、日曜、月曜とぽぽぽんと走ってローラーやるつもりがなんかやる気が起きな…

[メニュー] いつもの周回練 アップ 2000mペース走(4:45/km) フロート×3 200m×10(うち8本でリタイア) フロート×3 ダウン [コンディション] ★★ [達成度] 45% 午前中は何かと忙しくて思った以上に身体を動かせれなかったので、夕方のランニング練習の前にと思っ…

[メニュー] ペース走10㎞（キロヨンペース） [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 特に目的もなく10㎞程度走っておきたいなぁと適当に走り始めた本日のラン。そのためか信号に引っかかる割合もどちらか多いような・・・ｗ気のせいかな？？普段がロードを走り…

[メニュー] 1. ウォーミングアップ走 2.二次アップがてらのコース下見走 3.第9区試走 4.ダウンジョグ 5.坂ダッシュ×3 [コンディション] ★★★★ [達成度] 65% 愛知駅伝3週間前。試走会に参加してきました。体調的には喉風邪がいまだに後を引いて呼吸がしづらい…

[メニュー] 夜勤明け犬山ロード練 [コンディション] ★★★ [達成度] 45% 夜勤明けってなんか踏み負けしてるんですよねぇ・・・どうしても。だから結構サボること多いんですけどなんかツイッター見てたら練習しませんかの一文。なかなか誰かと乗ることないので…

[メニュー] 1．長島周回練 2．長良川周回練 3．10㎞ペース走 [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% 「トライアスリートの朝は早い。」 朝5時に起床し、しっかり朝食を取って一路長島スパーランド近くの花市場に。長島周回練習は最初は追い風だけど伊勢湾岸道…

[メニュー] Hell5(4セットで限界迎えた) [コンディション] ★★★ [達成度] 60% 水曜の夜から風邪気味で咽頭がかなり痛かったので外来受診。鼻からカメラ飲まされ咽頭周囲が腫れてるのを確認され「あー完全に風邪だね」と知ってた。www 今年の風邪は長引くのと…