[メニュー] 20~30㎞ペース走（10㎞ぐらいから嗚咽がひどくなりなんか気分が悪くなったので途中離脱。） [コンディション] ★★ [達成度] 40% 昨日の段階では筋肉痛がひどく無ければバイク60分した後にペース走をと思っていたけど思ったよりも下腿筋が張ってる…

[種目] 1stラン5㎞ バイク30㎞ 2ndラン5㎞ [リザルト] １時間33分42秒 総合24位、部門13位 [コンディション] ★★★★★[達成度] 85% 入賞するって言うのは簡単ですけど実際難しいんですね。 5回カーフマンを経験して思うことは年間表彰を目指すならどうしても学…

振り返りで何となく言ってましたが2019年はフルマラソンを真面目に走って公認記録を持っておきたいなと思ってます。後ハーフPB更新。80分切りです。 peiann.hatenablog.com 去年の2月でしたっけ・・・。なんか競技としてがっつりやろうと思い立ったのは。。…

[メニュー] 40分ローラー [コンディション] ★★★ [達成度] 65% 昨日の疲れが残ってるのか30分過ぎたあたりから下腿筋が重い。重くてどんどん回りづらくなってしまいには痺れるような感じに。。。これ続けてもしゃーないなと思ったので早めに切りやめて最近や…

[メニュー] 1時間ローラー [コンディション] ★★★★ [達成度] 65% FTPをあげるなら1時間~2時間ローラーを週3から4やるしかないという某氏の教え。 ちなみに前回よりは上がってたみたい。。 peiann.hatenablog.com というか最近インターバルすらやってないから…

[種目] 1stRUN 5㎞ BIKE 30km 2ndRUN 5km [リザルト] 1時間33分23秒 エイジ総合49位 29歳以下部門23位 [コンディション] ★★★[達成度] 南関東ステージ、凄い人がいてびっくりしました。。。エイジ、シチズン、ビキナーとジュニア、キッズ合わせると700人！？…

[メニュー] 1時間ローラーFTP [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 最近FTPをしばらく計測していないのでFTPがいくつなのか分かりませんがｗFTPで1時間漕げば100TSS獲得できるという事でやってみたっていう感じなんですが。 FTPは229wで229wを1時間続けるこ…

夜勤明けのペイアンです。(眠たい・＿・） 現在、Wiggleで買った2XUのトライスーツを使っていますが来シーズンから名前と”JPN”の文字が書かれたトライスーツに新調しようと考えています。 でメーカーの選定から始まりトライスーツを色々調べていました。 そ…

[メニュー] ヤッソ800×10 [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% ヤッソはマラソン練習してる人ならだいたい知っていますかね？ 800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ）＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲…

[メニュー] Hell5(3セットしかできず・・・) 15分変化走（45㎞/hと50㎞/h) [コンディション] ★★★ [達成度] 70% 久しぶりにウォーミングアップを怠ってしまいました。トレーニングメニューが暑かった夏の時のままアップタイム(3分)だったのであんまり心拍数を…