練習内容 自転車:387km 2919mUp 良かった点 ・久しぶりのチーム練を開催できたこと ・CTL96→94と最小限に抑えれてること ・TSB-40→-16に出来たこと ・ようやく半年前と比較して上昇トレンドになれてること 悪かった点 ・先週のハーフエベレスティングをした…

練習内容 自転車:568km 7478mUp 良かった点 いなべ周回左回りを先週に引き続きPB出したこと ハーフエベレスティング完遂した事（現在公式に申請中…） 悪かった点 ズイフトのバグに出くわす トレーニングプランをプラン通りにやれていない TSBがヤバい（-60と…

練習内容 自転車:400km 3857mUp 良かった点 富士ヒルの疲労をなんとか1週間でケアできたこと いなべ周回 左回りで自己ベスト出せてること ”Raise Vo2max”プランを少しずつではあるが達成していること なんか知らんけど富士ヒル前よりも更に絞れてること なん…

「Raise Vo2max」と言うinterval.icu内のトレーニングプランをVo2maxを強化する目的で始めました。 L5インターバルがプランのメインディッシュになってます。その他にベーストレーニングでエンデュランス系のワークアウトもあります。 まだ【Day1】しかやっ…

とりあえず去年目標にしていたゴールド取れたので富士ヒルまでの数ヶ月間何をしたのかをいい感じにまとめました。もしかしたら途中で抜けるかもしれませんw 1.各領域の底上げ(特にテンポ域と閾値域) 2.コースレイアウトの確認 3.ズイフトを用いた仮想富士ヒ…

[種目] ヒルクライムレース [リザルト] 31位/826人中(上位3%) ネットタイム64分37秒 ストラバセグメント62分52秒 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90% 去年、初富士ヒルクライムで勝手が分からず単独走になりシルバーを獲りました。そんなこともあって、ト…