[メニュー] アップジョグ 1800mジョグ フロート3本 4000mP走＋1000mフリー 2000mT.T（下腿を考慮して快調走） ダウンジョグ [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ 合宿では2日間で52km走り2日間程下腿が張った状態でしたが、昨日から練習再開しています。ち…

[メニュー] 筋力トレーニング（黎明高校Ver.） ウェイトトレーニング 自主練② 腹筋サーキット アップジョグ クロスカントリー 坂ダッシュ×3 [コンディション] ★★★ [達成度] 55％ 昼飯の前に筋力作り。 中でも腹筋サーキット（これが一番やってて腹筋を追い込…

[メニュー] 自主練 アップジョグ ドリルA 40分WalkJog ダウンジョグ [コンディション] ★★★ [達成度] 65％ 朝4時半に起きて、5時から30分間自主練習を開始。いやはや毎年のことなんですがクソ寒い。朝5時半の気温で15度。風もあるんで体感13、14度ですね。凍…

[メニュー] アップジョグ1km ドリルA クロスカントリー走16km 坂ダッシュ100m×5本 ダウンジョグ1km トータル18km [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 合宿in国立乗鞍青少年交流の家。 今年で参加して三年目ですが、ようやく標高1510mの環境に慣れました。 …

各SNSで散々自慢していますが車を新しくします。 先日の淡路島に行く前に実は大津に立ち寄っていまして、、 シュルテン大津へ。わいの親共に贔屓しているディーラーです。 今乗ってる車は新古車でディーラーの試乗車だったのを格安でもらったのですが・・・ …

[メニュー] 岩屋から20km地点。 岩屋から45km地点。 岩屋から80km地点。 岩屋から90km地点。 岩屋から100km地点。 岩屋から125km地点。 岩屋から145km地点。 岩屋ゴール。 [コンディション] ★★★ [達成度] 75％ 8月22と23日の2日間で淡路島へ行ってまいりまし…

[メニュー] [コンディション] ★★ [達成度] 45％ えーと、KOMATSUまで後1ヶ月になりますね。刻々とカウントダウンがきてますね笑 9月末の日本海側の気候を詳しく知りませんが・・・9月末はまだまだ非常に厳しい残暑なイメージ。なので酷暑だった場合の対策を…

[メニュー] ウェイトトレーニング ヒルクライムランニング30分 （斜度2.0、速度13km/hだいたいのキロ5分ペース5:15km/hだったかな？） [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ 昨日に引き続きウェイトトレーニングをやってきました。昨日よりも負荷を上げるこ…

[メニュー] とお昼挟んで、 ウェイトトレーニング （スクワット、デットリフト、レッグプレス、ダンベルプレス、ショルダープレス、アドミラルクランチ、ラットプルダウン） [コンディション] ★★★ [達成度] 85％ 今日のメニューに悩んだのでツイッターにアン…

駅伝の監督から以前、「筋肉つけすぎたら走れなくなるだろ。そんなにやるなよ。」と。確かに監督の言いたいいことは分かる。そう思い去年はウェイトトレーニングはそんなにやらずひたすら走り込みをしていた。結果、5000mは17分切ることができなかった。何故…

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 45％ 夜勤明けです、お疲れ様です。”今日も”暑い。☀️☀︎ 台風通り過ぎてからより一層暑くなったと思うんですけど気のせいですかね？ 日進市に引っ越して来てからモリコロパークのサイクリングロードに行ったことが…

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 60% 朝5時起床で朝練をしてきました。だいたい2日目って天気悪い事多いんですけど最初こそガスってましたが、時間と共に晴れてきました☀️ イェーイ 散々どこ目指していくか迷ったんですけどアップダウンがあった方…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% テック主催のひるがのツーリングに参加してきました。 自分が参加したグループは1番速いグループ。だいたい平地30km/h。峠20km/h。 1箇所、KOM取って、峠は7位。 もっと頑張れると思ったんですけど気温39度に…

[メニュー] 背筋、胸筋、腹筋を中心にウェイトトレーニング。30分程度 ワットバイク（20分間走30~30インターバル×3） ↑間髪入れないつもりが5分ほど休憩する。www↓ 15kmラン（気持ち的なペースは4:30/km） [コンディション] ★★★ [達成度] 75％ ウェイトトレ…

ルンバに床掃除を任せていて床に物が落ちていない限り結構綺麗にお掃除してくれるのですが時々、バイクスタンドを引っかけて乗り上げて助けを求めたり、はたまた、自転車を倒し身動きが取れなくなっていました。こんな風においてればルンバに眼がない限りぶ…

[メニュー] [コンディション] ★ [達成度] 20％ 走って1kmぐらいから急にお腹の調子が・・・そうこうしているうちに昨日の疲れからか足にも不調が・・・昨日アイシングが足りんかったんかな・・・・ お腹は小さい爆発が何度か起きつつ足には接着剤がついたか…

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ テックカミハギの店長より特別招集令が来ましたので稲沢アピタで買い物しようと思って親と一緒にいましたが急遽戻りおベンツカーにてスクランブル発進しいざ庄内緑地へいざ行かんとす！！ 先に結論言っちゃ…

[メニュー] 二ノ瀬へ [コンディション] ★★★ [達成度] 60％ 走る前から分かってましたが暑いわ・・・w 普通に自分の体温より気温の方が上。なんならアスファルトの照り返しにより更に暑い。これフライパンに油引いて卵落としてベーコン敷いたらベーコンエッグ…

先週、実は本契約をいつもの自転車屋にて3台目自転車を購入してきました。 1台目、2台目とBOMAのフレームを使ってきましたが今回はウィリエールのCento10PRO にしました。カラーリングは散々迷いましてかつ＋20万するとその他のカラーリングもできるんですが…

[メニュー] TT練習 2.5kmラン×2 250m？程度のスイム [コンディション] ★★★ [達成度] 70％ 暑い時に練習をしてどんなコンディションでもちゃんとしたパフォーマンスを出したい！と思ってここ最近暇みては暑いのに自転車やってます。（） ただ、やはりトレーニ…