本日SST40minの予定でしたがやるのを忘れてました。 もう終わった事なのでまた後日にでも さてトレーニングメニューにレパートリーを増やしたいなと思いまして文献をいろいろ探していていいなと思ったトレーニング法があったので自分の覚えがき程度に書きま…

[メニュー] 1． L5(VO2max)相当5分×6セット きつすぎて、2セット目途中で足が付いた。 4セット目で足に強い疲労感を感じたため下のSSTに変更。 2．SST10分(お試し版） [コンディション] ★★★ 昨日の疲労もさることながらL5を5分間は完遂するにはキツかった。 …

[メニュー] 20分MMP更新 [コンディション] ★★★ 運動が久しぶり過ぎてすぐに息が上がる・・・。 一週間ぶりはあかんね。かつ、その間食べて飲んで寝る生活してたしなぁ・・・ 疲労指数もほぼ０みたいなもんやし、体力的には250Wぐらいは出そうな気がするんだ…

[メニュー] 1． FTP計測 1min 100rpm ×3set rest 1min rest 5min 5min Max power 220w rest 10min 20min MMP 2．FTPインターバル 220w 5min ×5set rest 150w 2min[コンディション] ★★★★★ 2日前の疲労をものともしない最高のトレーニングができたと思う。もが…

[メニュー] 農道巡航、二ノ瀬、裏二ノ瀬ダウンヒル、梅林公園TT、421号走行 帰宅後クロカン2周 [コンディション] ★★★★★ 花粉やべーまじで 催涙弾だわ[達成度] 70% 前半、ゆーせーの鬼引きに食らいつき、二ノ瀬も力抜かず走りきった。 後半速度低下あり。主に…

[メニュー] 背割堤TT 長良川サイクリングコース10周 [コンディション] ★★★★ 咳はほぼなし。鼻水は鼻炎の影響で多少あるが走力には特に影響なし。北北西からくる伊吹おろしがキツくて最後低速域になりがち。 チーム練していて更に途中ポールがあったので一周4…