[メニュー] クロスカントリー14㎞と10㎞ [コンディション] ★★★★ [達成度] 80％ 今日はクロスカントリーやりに加木屋緑地に行ってきました。 場所はここ。 最初はやっぱ遠いし・・・東山公園とかどっかその辺の公園でいいかなぁとか思ってたんですけど弥富チ…

[メニュー] アップ (4:30-3:30/km)×7セット [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% テックつながりの岩田さんが所属しているチーム練習に飛び入り参加してきました。 アップでキロ6分だったのでこのチームはガンガンやるというよりは同好会みたいな感じなのか…

[メニュー] アップ 20分走 6000mLT走(86-84-82) 300m×3快調走 補強(腕立て-腕振り-腹筋‐もも上げ）×2 ダウン [コンディション] ★★★ [達成度] 70％ 今日は弥富ではなく陽だまり練習の方に。(強い人しかいない）選りすぐりの集団。 設定通りというか引っ張って…

[メニュー] 背割堤経由九華公園往復 [コンディション] ★★★★ [達成度] 自転車屋の集団走行なんて多分レースを除いたら有志による春ツーリング以来…www せわ練を入れても3ヶ月ぶり。 いつもぼっち練習だかんなぁ…(お友達でワイワイ出来ないから)w 練習と言って…

[種目] 5000m走 [リザルト] 17分21秒41 [コンディション] ★★★[達成度] 55% 昨日久しぶりに公認記録会に参加してきました。監督からは16分出してこい！！と常々言われていましたが… 風邪引いて鼻水タラタラ、鼻詰まりもひどい、たんはゴロゴロ。こんな状況で…

[メニュー] タバタ1セット 40分ローラー（ペダリング意識して） [コンディション] ★★★ [達成度] 55% タバタやりたいなって思わないと目標パワー出せれなくて今日はなんかやりたいなぁって思ったのでやってみた。最初、2，3セットやろーと思ってたけど最初300…

[メニュー] テンポ20分×3 5分リカバリー [コンディション] ★★★ [達成度] 45% 愛知駅伝以降、風邪を患い、火曜水曜とかなり辛かった…38度ぐらい熱が出てなんか生きてるけど頭が働いていないそんな感じだった。未だに痰と鼻水がすごいがなんとか口呼吸から鼻呼…

[メニュー] チタイチ（往復：知多広域農道） 180㎞ Avg25㎞/h・72rpm NP148w [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% 練習なんだから近場で高強度練習やってお昼食べる頃には帰るって言うのがほとんどだった今年のオンシーズン・・・。冬は流石にわざわざ雪降っ…