[メニュー] 1.クロカン中コース 40分走(途中腹痛のため中止して、小学生と合流。) 2.坂フロート5本 3.補強とドッジボール [コンディション] ★★ [達成度] 40% 最終日にしてまさかの雨。 開始時はなんとかギリギリ持っていたが、クロカン入って10分もしないう…

[メニュー] 1.Vo2max_interval(30–30) 250w 2.クロスカントリーコース 7kmペース走(1周2:00) [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 高地でローラーやると低酸素で早くバテるのかと思ったら呼吸は息苦しくは無いものの、足の疲労が5セット目にして来た。それま…

[メニュー] 1.クロスカントリー(中コース) 2.坂フロート5本 3.補強(腕立て伏せ、ばた足腹筋、引きつけ2分) 朝ご飯食べてから1時間の補強とマッサージ。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 中コースは1周800mでだいたい3:30ぐらいで回すつもりで走る事にし…

[メニュー] 1.クロカン5km+2km 2.坂フロート5本 3.40分ローラー [コンディション] ★★★ [達成度] 60% 今年も高山に来ました。今回は前回より自転車もしっかり練習出来るように3本ローラーも持参した。クロカンが低酸素で十分なパフォーマンスで走れなかった。…

[種目] 5000ｍ2組目3番 [リザルト] 17分50秒36 [コンディション] ★★★[達成度] 80% 自己ベストになる16分後半を目指して会場入りしたが、この酷暑の影響をもろに受けてしまった。 気温36度、湿度高め。なかなか類を見ない程の暑さで息苦しささえ感じたコンデ…

[メニュー] フロート3本 1.6㎞ペース走 ビルドアップ走7000m（56-52-48-Free） フロート3本 [コンディション] ★★★★ [達成度] 90％ 昨日から一転。練習再開です。特別痛いって言うわけでもなくなんか肩があげにくいって言う感じ。（完全に鎖骨三角筋当たりの…

[メニュー] 1.背割堤往復 2.長良川サービスセンター周回 [コンディション] ★★★ [達成度] 40％ まさかのTTバイクで前輪ロックからの前転宙返りして見事落車してしまいました。 後ろに人いたけど事前に避けてたみたいで巻き込みはなし。ひとまず自損で終わって…

[メニュー] ゆるぽた（少しだけ踏みました） [コンディション] ★★★ [達成度] 70% 土日の疲れを持ち越していたので乳酸飛ばす意味合いでゆるーくリカバリー走。時々、踏んじゃいました。と言っても軽くだから筋疲労には問題なく。 TSSが全てではないのは分か…

[メニュー] ヒルクライム練習95㎞ [コンディション] ★★★★ [達成度] 90％ 昨日は平地でTTしていましたが、本日は山岳コースです。獲得標高はぎり1000ｍ届かず960ｍです。裏二ノ瀬お代わりしたら1200mなんですがさすがにその気力は残っていなかったです。；＿…

[メニュー] 1.長良川30kmてーてー 2.ペース走5㎞ 3.3㎞TT走[コンディション] ★★★★★ [達成度] 85％ 先に結論言っちゃうと、全体的に追い込めれたと思う。楽しかった！ 朝は昨日長島周回して湯あみの島で温泉愉しんでたから帰りが23時になって寝たのが日付越え…

[メニュー] 40分ローラー[コンディション] ★★★★ [達成度] 75% 久しぶりのローラー。ローラー乗り始めの時軽くこけそうになって「あっやべー」とつい思ってしまった。多分1ヵ月ぶりぐらい。 「高強度練習月間って言いながらそんな強度の高い練習って出来てな…

そもそもTTポジションとは空気抵抗になるものを極限まで無くした状態。 現状自分のTTポジションは無駄が多い・・・多すぎる。これについては猛省してる。例えばフォーム。まだ、TTバイクに乗り慣れていないため、前傾フォームがまるで出来ない。よくありそう…

[メニュー] 10㎞ライド後大雨のため練習会中止 ラン♪ラン♪ラン5㎞[コンディション] ★★ [達成度] 75％ 二日続けて雨に降られるなんて・・・いや今日は雨降るとか知らんし（←天気予報見てなかった）稲沢越える前に降られ、相方からも今日は中止にしようと言わ…

[メニュー] 1.ジテツウ往路 2.30-20インターバル×8set 3.ジテツウ復路 [コンディション] ★★★ [達成度] 75％ 朝はかなり熱くなってからのスタートで踏んでいるのに進まない・・・。遅いから更に熱い。これりゃあだめだと言いながらそそくさと病院の更衣室に行…

[メニュー] 稲沢-名古屋西区 [コンディション] ★★★★ [達成度] 65% 始める時間が遅すぎた。喫茶でモーニング食ってる時点で無理だった・・・。まぁこんな日もいいんじゃないかな？とか思いつつ週間TSSの1/3行ってないことはあえて触れないでほしい☆ミ（明日、…

[メニュー] 1000mペース走＋フロート1本 7000mビルドアップ走（2000-2000-1000-2000）4:45-4:30-4:15-4:00/㎞ フロート1本 [コンディション] ★★★ [達成度] 70% 昨日の山のダメージが大きいです。完全に太もも前面が筋肉痛・・・。 フォアフット着地出来ない…

[メニュー] 竜ヶ岳登頂 往路:遠足尾根 復路:中道 [コンディション] ★★★ [達成度] 75% コンディションとしてはトレラン日和？ガスやばすぎってわけもなく晴れ過ぎって訳でもなく。可もなく不可もなしって感じ。 ヤマビルが怖かったですけど帰りの沢下りても1…

[メニュー] レンコン街道周回てーてー [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% いやはや暑い。暑すぎる！でもカーフマンのエイジクラス出走は11時から… 気温は30度近いと思うとこのコンディションの中でもトライスーツで如何に走れるかって大事だと思います。流…

[メニュー] 1.せわ練（背割堤２往復）ローテで追い風38向かい風43 2.2.5㎞ラン×2 3.木曽堤TT20㎞ 4.3㎞T.T [コンディション] ★★★★ [達成度] 75% 今日は暑かった・・・快適に自分を追い込めれたのは朝にやったローテ練習ぐらいだと思う。その後は気温が上がる…

[メニュー] ジテツウ19㎞ 30分ローラー（NP155ｗ） [コンディション] ★★★ [達成度] 60％ ようやく始まりました。Calfman Japan Season16 エントリーが始まりました。 カーフマンジャパンデュアスロングランプリ https://entry.mspo.jp/entry/common/event.ph…