ペイアンの練習日誌

個人的な練習日誌

2000-1000-400mT.T(キツかった・・・)

[メニュー]

 2000-1000-400mT.T


[コンディション]

★★★★

[達成度]

 80%

今日は元々尾張駅伝の予定でしたが、愛知にも緊急事態宣言が発令したため、中止になってしまいました。そこで、チーム内で久しぶりにT.Tをやろうということで至りました。。

記録的にはボチボチな感じですかね・・・?一応5000m自己ベストに近いペースで走れました。

インターバルをここずっとやっていなかったのでやってみると

「あれこんなにキツかったっけ??」

っていうのが第一印象でしたね😰

結果はこんな感じ。

2000m7:08(3:38/km)

1000m3:12(3:28/km)

400m80(3:11/km)

本日も半袖・ランパンで行きましたが流石に風強くて朝だときついすね・・・1000mやって腹痛でトイレに駆け込みました笑

家出る時にベンチコート重たくても持っていけばよかったと後悔しましたね。🥶

VDOT更新してみましたが

53.3-52.0-51.6

計測距離が短いので精度的には少し難ありですね。まぁ一つの目安にはなるかな?

平均52.2とかでしょうか?

ちなみにAppleのVo2だと50〜51なので合ってるのかな。

 

[トレーニング量](TSS or rTSS)

40hrTSS

落ち着きたい時は・・・

お題「リラックス法」

レース前などで緊張している時、前夜の寝たいのに緊張して寝れない時に実践していることがあります。自分のルーティンなので参考になるかは分かりませんが・・・

1.Apple musicなどで波の音や雨音など眠り始めの1時間程度聴いています。聴く時はスピーカーにして静かな場所であれば音量小さめにします。私は大きな道路が近くにあるので少し音量上げて聴いています。

2.ラベンダー、ユーカリなどのアロマオイルをデコルテ(前胸部や鼻)少量塗ります。

3.美味しいものをいっぱい食べる。(油くどいものや肉は避ける)

 

以上、3つを緊張している時に実施しているリラックス法になります。

駅伝大会ががが・・・

[メニュー]

 

6kmのLSD

30分間、4:50/kmぐらい。
[コンディション]

★★★★

[達成度]

 65%

先週木曜ぐらいまでは尾張駅伝はなんとかやれるだろうとチームメンバーとも話していましたが・・・。今週水曜に愛知県にも非常事態宣言が発令されましたね。その影響というか出たら中止になることは分かっていましたが。尾張駅伝も右にならって中止になりました。

非常事態宣言が出ても国体や日本代表戦、箱根駅伝(これは違うか。)などなどやるのになぜ、、屋外でかつ無観客試合なのになぜやれないんだよと思いますが、陸連がだめと言うならそれに従うほかありませんね。。。

せっかく年始から本格的に走り始めたのにこの気持ちというかフラストレーションは「どこに投げればいいんだよ!😡」と言っても仕方がないので、駅伝に向けて溜めてたものを全て出してきました。と言っても明日はある予定だった尾張駅伝の代わりにチームでTTの予定なので多少抑えて走りましたが・・・w

芝生広場では親子連れが凧揚げしていて自分も子供できたら一緒にやりたいなぁ・・・と心のすみっこで考えながら無心に走りました。

特に練習ではなかったんで意識はしなかったですが、4:20/kmぐらいで気持ち良く回るイメージで走ってました。

5km走ってあーさすがに公園内だけをひたすら走ると他の人に迷惑だしと思ってロードに出ました。

142bpmってちょっとまだ呼吸は整えてないから完全なシラフは5分後とか6-7分後ですかね?ちなみにこれは最後のLSDの方すね。最後あげた記憶無いんだけどなぁww

 

明日はさっきも言いましたがTTなのでよく寝て1km2:50という最高タイムに近いタイムを出したいとこですが果たしてどうでしょうか・・・?
[トレーニング量](TSS or rTSS)

116hrTSS

今年も色々ありましたね・・・

お題「#買って良かった2020

残せば後4日ですか。最初は中国武漢で原因不明の呼吸器感染症が〜遠いわれていたものがいつの間にか全世界へ波及。そして現在もなお猛威を奮ってますね。

看護師免許を持ってる自分としては正直なところここまで感染拡大するとは思いませんでしたね。うんうん・・・

まぁ後数年程度でそれなりに収束の形になるんでしょうが、感染していても分からない可能性もあり、感染したとしても拡げさせない発症しないをキーワードに感染対策していく他ありません。

テーマとずれているのでこの辺で。

 

今年は去年や一昨年に比較するとそんなに買い物をしていません。ひとつに彼女との同棲が始まり将来のことをじっくり考えるようになったことですかね。

ただ、強いて言えばイヤフォンが自分の不注意によって床に落ちそこへルンバがきて引きずって壊れたのを理由にAir Pods Proを買ったことですかね?

www.apple.com

有名も何もApple信者なら誰しもが持ってそうなあれです。出た当初はきしめんが耳から垂れてるとかうどんがとか言われてましたがww音質が良くなり見た目も多少かっこよくなったのでぽちったやつです。。

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実際に使うとわかると思いますがソニーノイズキャンセリングとおんなじ仕組み?だからか綺麗なんですよね。。

風切音が気になる時ありますが。

んでずっと裸で持ち歩いてると傷がつくんでレザーのケース買いました。

www.creema.jp

ダメージがついてるレザーの方が自分には似合う気がします🤔

好き嫌いあるでしょうが・・・

また届いたらこっちにも練習日誌のついでに書きますw

New Gear買いました!

今日クリスマスイブですね。超久しぶりに名古屋にきました。

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とりあえず所用を済まして、、んで献血をして・・・・wあっちなみにヘモグロビン濃度が18超えてるみたいです。特別追い込んだ練習やってないんですけどね・・・wまぁ強いて言うならここずっと安静時心拍数が45以下なのでヘモグロビンが濃いのも納得してしまいます。

さてさて名駅から桜通線で桜山駅へ。モリタ運動具店では毎年靴を買うために利用していてアシックスに関してはどこよりも安いと思いますwちなみに長島のアウトレットよりもやすいと思いますね。

ターサージールの後継モデル、ターサーエッジです。最初2にしようかと思いましたが今履いてるのと同じ青色だったので紫色にw

またエヴァ色だ、これw

ちなみにターサージール6は790km走ってました😅

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ソーティマジックですら400kmなのでまぁ納得の走破距離すね。ソーティマジックも新モデル出てるので買い換えるつもりです。

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www.asics.com

TATHER RP定価だと10000円ぐらいですが、なんと50%引きの7700円。安すぎてここで買わずしてどうするって言う値段w

 さてさて帰って早速開封

いいすね!!このテトラポッド

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1月に尾張駅伝に出るのでそれに向けて走り込みしていきます。

サクサクっと短時間高強度練習

[メニュー]

4km×5周

Avg34.6km/h

AvgHR 186bpm


[コンディション]

★★★★

[達成度]

 60%

日誌書かないと思っていたらもうこんなに経ってました・・・w

 

寒くなって二ノ瀬、鈴鹿山脈伊吹山、白山連峰に雪積もってますね〜☃️

そのせいか、最近全く乗れてませんでしたわwなんなら動かなさすぎてしもやけになってました汗

んで今日は流石に乗らねばと思いまして軽く一漕ぎしてきました。

30分乗っただけですがしっかり215wぐらいで漕いでたのでまぁまぁ良い方?

ただ、足が寒い。。。。

Twitterで指先の底にある通気口を閉じてやるとだいぶ快適指数が上がると聞いたのでやってみようかな?

んで、彼女に共通の趣味にと”自転車ゴリ押しオペレーション”やるも撃墜しました泣

ほなら、パナのクロモリピスト買うだけなんだけど。w

cycle.panasonic.com

コンポはデュラでアラヤホイールを考えてる。

↑にしても運動苦手な人に何勧めてもあれか・・・。

でもなぁ運動すれば色々解決するからと言って(というか運動すれば冷え性基礎代謝上がって痩せやすくなるから。)とりあえずウォーキングを半ば強制で一緒にやってる。女性は痩せていた方が可愛い。否定するわけじゃないけど今後のこと考えたら運動してほしい。

共通の趣味みつけるのムズカシイな…

そいや、走り納めは日曜のチタイチになりそうだな。今年は3000kmすら走れんかった😓😓😓

せめて、2500kmは走り切りたいw

来年はもう少し頑張らねば。


[トレーニング量](TSS or rTSS)

50hrTSS

ごく普通のビワイチ&本日はいい肉の日。

[メニュー]

 


[コンディション]

★★★★

[達成度]

 70%

毎回、ユルポタ詐欺被害にあっているのに参加してしまう。www

んで、、スタートしてすぐ35km/hでトレイン🚅汗

最初は元気なんでいいんすけどね?

その後、どんどん前走チームを抜かしていく・・・。(まぁそうかw)

メタセコイア並木はすごいいい感じ!(落葉が始まっているので今週半ばが見頃?)

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再度、サイクルコースに戻ってひたすら南下。

湖上に鳥居が建っている白髭神社すね。にしても今日の天気ええなぁ・・・。f:id:Peiann:20201129231327j:plain

ただ、朝の放射冷却はきつかった笑(5時走ってる時、肌が痛かった・・・w)←夏用サイクルパンツだからだね!でも流石に次は冬用だね。パフォーマンスが下がるw

そんな冷え切った身体には・・・?豚骨ラーメン&鶏肉のあんかけ丼っす。

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しまなみにあったような像が。サイクリストの聖地らしい。

何度も言うが今日の天気は気持ちいぐらい良い。秋晴れってやつ?

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後はそんなこんなで低パワーでなんとか走り漕ぎ無事着。疲れたなぁ・・・w

家に帰る途中のはちみつの店でソフトクリームを

自分的ハチミツベストランキングによれば

1.レモン

2.アカシア

3.コーヒー

でしたね笑

そばとアルゼンチンは癖が強くてはちみつ初心者には甘いシロップって言う感じがw

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んでいつの間にか11/30になってるけど・・・ww今日はいい肉の日なんで焼肉してきた。ホルモンばかりで噛み疲れた笑

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[トレーニング量](TSS or rTSS)

322TSS