ペイアンの練習日誌

個人的な練習日誌

スランプから復帰!再度、練習始めました〜

5/8に転けて以来peiann.hatenablog.com 怪我とモチベ低下で十分に練習していませんでしたが、ガンガンに練習をしなかったことで疲労度が下がり、結果的に体力値は低下したもののくおりてぃの良い結果が立て続けに出ています、実はww雨沢とか二ノ瀬とか自己ベ…

尾張競技会5000m走

[種目] 5000m走 [リザルト] 17:24:99 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 75% 17分切りを目指して、16:55を目標に練習した2ヶ月。4月の尾張記録会よりは・・・↓ peiann.hatenablog.com いい結果になったが残念ながら今回も17分は切れなかった。 ただ、今回の…

二ノ瀬自己ベスト更新

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 100% 30km走で怪我してからなんだかスランプみたいな感じで練習が出来てなくて5月前半よりCTLが落ちてますがそれに伴いCTBは回復してメンタル的にも追い込めれる感じになって精神的にも身体的にも最高に整って…

怪我にはくれぐれもご注意👀&少しだけエッチいな写真もあるよ!orz

[メニュー] ログ分割されちゃって結合させたんだけど1㎞どっか行ってしまったw全然ペース守れてないのでまぁいいんだけどさ。[コンディション] ★★ [達成度] 40% 最初に言います。追い込み過ぎました。 TSBが5月入ってからずっと-25から-40までいっていたの…

GW強化週間?2日目

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 昨日は曇りのち雨でしたが今日は快晴。雲もほとんどねぇ。 なんだか昨日のグループ会話からジャンキー回ってからチタイチということだったので最初の半周はアップかな?と思ってたら新舞子マリンパークの交…

GW強化週間?1日目

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 55% 練習日誌には書いてないけど、4/29にランプテストして(ここではFTP更新できず。) 4/30にズイフトレースEVR Asia(B)(何周回目かの20分MMPが良かったらしくFTP更新。)に出た後にSST(Short)して 5/1に疲労…

Vo2刺激〜! Up!Up!Up!Up!

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 85% 最近仕事場の更衣室までの階段を1段飛ばし&早足で昇っています。そうすると結構心臓に負担かかるのか、マスクしているせいもあってすぐに酸欠みたいな状態に。仕事始まる前から呼吸困難みたいな状況ってあま…

疲労抜きのつもりだったのに風えぐかった・・・3回ぐらい吐きかけた🤢

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% そして帰宅後、着替えて乳酸抜くために今度は自転車。 そうランニングと自転車では使う筋肉が違うんです。だから、自転車をガンガン乗らなければちょうどいい血行促進になり筋肉内に大量に溜まった乳酸を一…

30km走PB達成!!🎉

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% 朝4時に自然と目が覚めるようになってしまった27歳男性。今朝はひとまず30km走をしに日進市へ。ほぼ東郷だな?w 着いて早々まだ5時だと言うのに車がいっぱい、いっぱい。どうやらレガッタの大会があるらしい…

SSTにめっちゃ効く〜!

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% どこでやろまいと思っていたけど何となくアルプやろなぁ・・・と思って走り始めたのである。 んで早速スタート。結果としては 1set:NP231w 167bpm 2set:NP231w 171bpm 3set:NP231w 174bpm ちなみに、レス…

Tour of WATOPIA完走できた☆

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 3/29から始まったTour of WATOPIAですがようやく5つのツアーを走り終えました。 www.zwift.com まじでキツかったwグループライド言うてるのに毎回本気ですもん・・・てか4.5倍で走ってるのに普通に抜かされ…

Bクラス入賞の道はまだまだ遠い・・・

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% Cクラスだと流石にパワーウェイトレシオ的に炎上すると思って強制的にと言うか社会的にBクラスにして2回目のレース。前回は平坦貴重な感じで終始活躍もなく、後続の後続をぶらぶらしていただけであったが今…

レースよりこっちの方がキツかった😵

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90% 5000m走ってた方が楽だったんですけど。えっこっちが本命な訳ないじゃないですか。というかTwitterでこんなこと言ってた人は誰ですかね。ほんまに。 ズイフトやろー。軽めに3.5倍程度に行こうぜ。— ペイア…

第1回尾張記録会5000m3組

[種目] 5000m3組1レーン [リザルト] 17分40秒09 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85% 久し方ぶりのレース。もう家出る時から暑かった。と言うより雲一つない天気☀️ んで着いて競技場入りしたら思ってたより暑い。あら、結構陽射し強いなぁと言うことでとり…

Alpe1時間切り&Emily's Short Mix

[メニュー] 1.ゆーせーとミートアップ 2.Emily's Short Mix(エスカレーションインターバル的なやつ?) [コンディション] ★★★★★ [達成度] 95% 今までAlpe du Zwiftは2回ほど登頂していますが62分、68分となかなか1時間が切れなかったのです。で今回、ゆー…

高強度短時間練習のススメ

[メニュー] 4/4の練習(森さん、大さん、藤さんと共に朝練) [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 今日は1日雨予報だったので元々くらがり渓谷に行くのをやめてこちらへ! ちなみに4時起き、5時半スタートでありますw(昼過ぎには眠たすぎてリビングで死…

二ノ瀬峠&いなべ逆周回の巻

[メニュー] 4/3の練習(塚さんと共に朝練) [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90% 昨日、帰って洗車した後長島アウトレットで買い物していたので練習日記書くの忘れてたwってことで今日分と一緒に! (めちゃ長くなったので分けました) ちなみに桜がきれい…

2021年3月振り返り。&今後の方針。

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% L2〜L3強度で1時間程度と考えてたけど、昨日のSST(Short)に近い内容になっちゃった。(L3強度が練習時間の45%を占めていて、L4以上が44%だったから、5−5minサイクルのを5セットと考えると昨日より練習強…

黄砂キツい🤧🤧🤧

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 最近、二部練が出来ているのは有休消化中だからである。 期限が切れる前に有給は使い切っちゃわないとね。(昔、マイル修行僧だったからそう言う計算しがち。) なので働いていないわけでは無いのである!ww…

春越えて夏・・・?

[メニュー] [コンディション] ★★★ [達成度] 55% うーん最初の予定ではおひとり様30km走の予定でしたが・・・。 15km越えて足のダメージは軽くなって坂ありの大回り(昆虫の森?)を何周かしてる間に少しずつモチベが消失もとい蒸発しました。 ・ひとつに集団…

合宿明けて(2日分)

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 昨日、ぬまちゃんずで活動している人と知多陸で練習。予定ではここまであげるつもりなかったけど上げてしまったものはしょうがない。走り切るまではなるべく維持しようと思って頑張った。 平均ペース3.39/km…

御殿場合宿3日目

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85% 昨日は1日大雨でプランニングしていた自己メニューは出来ず・・・。(なんで、今日こそは追い込みたかった・・・。) そして本日、自然と目が覚めて外を見ると雨も風もない!!!これは天気が俺に言ってい…

御殿場合宿1日目

[メニュー] クロスカントリーコース試走兼コース確認 [コンディション] ★★★★ [達成度] -% 本日から5泊6日で国立中央青少年交流の家に合宿で来ています。右隣は日本の陸上自衛隊の竜ヶ原駐屯地。左隣はアメリカのキャンプ富士。もうこれだけで自分としてはか…

20minMMP更新しました!

[メニュー] L3相当:テンポ走(45分間) [コンディション] ★★★ [達成度] 80% ズイフトのレースに出るたびに思うんですけど、周りの人よりパワーウェイトレシオめちゃくちゃ高いのになぜか抜けない or 競り負けると思っていましたがようやく原因が分かりまし…

Vo2(40−20)とSST(Med)

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 80% 今日は健康診断とか採用手続きとかがあるんで1日有休なのである!(ニートしてるわけではない。) んで朝飯を食べて何かいいイベントとか無いかなーと思ってたらちょうどやりたいと思っていたものがあった…

Vo2インターバルとレースの2本だて!

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 75% 本日もズイズイしてきました。 ひとまず手始めにVo2インターバル。 ①L5(30−30)×20 3min Rest ②L6(20-40)×20 って言う感じで。走行データで見るとこんな感じ。 ①では大体255〜280wぐらいでこなす。そして束の…

色々な意味でハッピーセット?😆😆😆

[メニュー] [コンディション] ★★★★★ [達成度] 85% 2つのワークアウトを終えた後、ちょうどいい筋肉の張りと程よい痛みを感じているのでやはりレスト明けはこれぐらいやると良いよね。 まず、BonBonから〜 BonBonは前にもやったことあるんだけど要はタバタ(…

クロカン&ズイズイ

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 85% 今日は朝早くからチームメンバーととある某所に集合し伊坂ダムへ。 伊坂ダムサイクルパーク 「この前伊坂ダムに一度走りに行ってみて下さい。」と20歳の子に言われて落ち着いたら行こうかと思っていたけど、…

数億年ぶりに30秒Hiit

[メニュー] [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 本日もズイズイしました。 まずはウォームアップで30kmの持続走。 なんだかずっと3.1〜3.4w/kgで走っていたらいっぱいRideOnされてたww やっぱり目の前に同じ強度の選手がいるとついつい楽しくなっちゃいま…

ずいずいはじめました

[メニュー] ずいずい、3本セット。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 前回の記事で買いましたと言っていたスマートローラー(FLUX S Smart)が入荷したとの一報が。善は急げとのことで早速もらってきました。 フライホイールがついてるからなのか、実際手…