10.24(月) 1.朝練 JETT 50min Endurance(3.3倍) 苦手なスプリントを意識して毎周のMonument Avg Sprint 14(470w)-15(445w)-14(511w)-15(545w) 平坦基調のThe Fan Flatsを4周回した後に〆の2分間フリーライド。ちょうどKOMと重なる…(こうなる事はなんとなく察…
10.17(月) 先週、尾張記録会で軽い肉離れ？のせいで週明けても脚は回復せず階段の昇降もままならない・・・。とりあえずアクティブリカバリーしてみたが脚がとてつもなく重い。☠️ 10.18(火) 多少、脚は戻ってきてる？朝練再開。時間も出勤時刻ギリギリだった…
久しぶりにズイフトレースに参加してきました。なんだかんだでそこそこ身体はいい感じだったので！ ちなみに昨日は壮絶にズイフトするモチベを喪失してしまい、飲酒という逃避行動をしてました。クラフトみかんサワーとつまみのドンタコス、プリングルスのサ…
今年5月にNICOチームに所属し、NICOジャージを手に入れる＆WTRLの参加がそもそもの夢というか悲願だったので待ちに待ったという感じで現在Round1を走ってます。 最初はFAL、FTS、FINポイントの意味すら分かりませんでしたがRound1を実際に走る中でようやく理…
エンデュランストレーニングは最近自転車雑誌で心拍数を上げずに効果的にFTP向上ができるとか言われていたアレです。エンデュランスをやり終えると両脚の毛細血管が新生もしくは太く拡張されていき、下腿の血流量が増えます。 太い静脈を体表に張り巡らせた…
前回、来たのは富士ヒルが終わってひと段落してからだったから4ヶ月ぶり？ peiann.hatenablog.com 八百津町には可児市バイシクルガーディアンズの佐藤代表のテリトリーなので毎回行く時は一声かけてお時間合わせて朝の見回りライドに参加させてもらってます…
ついに、ついに・・・ 1週間後、9/25にKOMATHU鉄人レースですね。 8月最終週から始まったテーパリングですが最終週に入ろうとしてます。 とりあえずチャートで振り返りをしてみますと・・・。 コロナの濃厚接触やらメンタル的なことで結構十分な練習はできて…
今朝５時からの2時間半エンデュランスを終えても尚、元気いっぱいな筋肉たち。 「神は言っている。もっと乗れと。」 まぁ、そんな声は聞こえんでしたけどw 流石に100kmズイフトして腹は減っていたけど、もう少し乗るつもりでマーケンのエンデュランスに参加…
毎日、練習お疲れ様です 今日は台風14号が近づいており、数日前から雨予報だったので実走はせずズイフトを決め込んでました。何かお手頃なものはないかと思いつつ、NICOチームの方から楽しそうなエンデュランスライドのお話を聞きまして、朝5時からトータル…
書くのが遅くなって今更感ありますが・・・ 今月25日に石川県小松で鉄人レースがあります。 暁には「レースを完走して人間を卒業すること」です笑 それに向けて今はテーパリングと脂質制限を行ってます。 テーパリングは1ヶ月あるので少しずつ鉄人レースに向…
オーバートレーニング症候群についてメモがてらちょっとまとめてみましたので良かったらどうぞ。 そもそも、オーバートレーニング症候群とは 燃え尽き症候群 慢性疲労症候群 疲労骨折 の3つのことを言います。 燃え尽き症候群はレースや一定の目標に対して取…
今治から尾道まで走り切ったので、美味いもんを食べまして。 尾道で1泊して・・・ ホテルのサイクルラックはチームメンバーの自転車で埋まる。 総額いくらなんじゃろか。 朝練は寝坊しましたが森さんに連絡したら待っててくれていた・・・ ちょっとだけ早朝…
ショップのツーリングで行った以来、5年ぶりぐらいのしまなみ。いやはや、予定通りゆるぽたではなく、所々に山岳ステージが詰め込まれてました笑 とても楽し苦走れました サンライズ糸山スタートの尾道ゴール、合計66kmなのですが2回？オプションがあったの…
確か先週か今週ぐらいから始まったツールドフランスを楽しむズイフトイベント。 www.zwift.com これをヒマを見ては参加しているのですが今日はステージ7と言うことで Ven Topを駆け上る鬼畜仕様。 自分はクライマーなので別に上るのは嫌いじゃないんですけど…
森さんとえまさんの3人で佐布里池公園スタートでチタイチしてきました。 メンバーから感じるハイスピード感… とても1400m近く上ってるとは思えない速度で…w前回は一部海岸沿いを走って平均速度上がっていたけど今回は純粋な農道なので正式な記録かなと…？ と…
本日は塚さん、森さん、大さん、丹さん、えまさんのメンツで久しぶりに雨沢に来ました。 クライマー4人、パンチャー2人の構成。（自分から見た脚質） 4月？に来て以来の久しぶりの雨沢。あの時は雨が結構降っていてなかなかキツい中17:17で雨沢を上って喜ん…
昨日、上司から「明日仕事する事ないし休み取る？」と言われたので有休消化も兼ねて平日休みになった本日。突然の休みだったので特に計画立てていなかった… 久しく八百津町に行ってないなと思ったので出勤前ライドを欠かさず行ってるSさんに無理言ってライド…
前回のFTP計測から ついにFTP5.0倍だぜ。やったぜ… pic.twitter.com/n3zZqJSNtX— ペイアン (@Player5357) 2022年1月29日 もうすぐ6ヵ月になるのでFTP更新しているはずと思ったんでFTP測定しました。 結果、20分FTPテストは最初踏みすぎて心拍数が終わってし…
今日は森さん、稲さんと自分でチタイチ。佐布里池公園スタート。 ここ、周回してる人をよくフォロワーで見かけるけど練習前、イナーメオイルを塗ってると早朝からホイールの風切り音を何回も聞く そんなこんなで知多農道に向けてちょっと下った後いきなりの…
富士ヒル明けですが早速練習再開します。 あっ、富士ヒルの公式リザルト出ましたね！ 67分2秒 年代別31位/826人中(上位3%) FTPを上げて高速トレインに乗車します。w 今日は小学校来の友達、竹さんとライド。ワイにとってはお馴染みの練習コースだけど多分一…
[種目] 一般男子24km 第6ウェーブ [リザルト] 67分7秒 [コンディション] ★★★★ [達成度] 40% プラチナ行けると自信持ってスタートしましたがまぁそう簡単に取れないからプラチナなんですよね。 ゴールドの65分も切れず67分だったのでシルバーリングです… 初め…
富士ヒルまで1週間ですね。当日の天気は今の所、曇りで降水確率30％らしいです。山なのでどうせ雨降りそうですがw さて今週は月曜、火曜と完全レストしていました。そして、水曜の富士ヒル道場のアルプTTで39分01秒。 富士ヒル道場最初のTTでは39分17秒だっ…
塚さんが9月に日本を離れてしまうので僕なりに歓送会しないといけないと思ったので今日のチタイチは塚さんの思い出に残るようにせねばと先週からプランニングしてました。そして昨日は完全レスト。（帰宅してご飯食べて8時過ぎには寝ました笑） とりあえずス…
脚も出来上がってビワイチの前に自走しても大丈夫という自信がついたので塚さんに依頼してフル自走ビワイチを計画しましたしました。 待ちに待った当日。朝3時起きからの4時半スタートでしたのでとりあえずスタート場所までトランポ。名古屋からだと往復320k…
いやはや疲れましたww何回山を越えたのか憶えていません…w とりあえず準備運動&イナーメオイルのサマーオイルを塗ってとりあえずウォームアップ。 そしてくらがり渓谷駐車場辺りから本格的な上りが始まりました。とりあえず4倍から5倍で踏んでいく。 予想通…
先週久しぶりに雨沢峠を上りに行きました。 天気はガッツリ雨でスタートしてすぐウィンドブレーカーは雨を通す感じに汗 いやーキツすぎでしょと思いながらもとりあえずセグメントスタートラインへ 最初の高速道路高架まではとりあえず限界の95％で回す。 心…
過去記事見てたら鈴鹿エンデューロとか１時間モリコロエンデューロとか日記していませんでしたわ。ストラバでつらつら書いて満足してたw モリコロエンデューロ（11/27）が終わってから本格的なオフトレ（オフシーズントレーニング）を始めました。 オフトレ…
[メニュー] ビワイチ150km？ 3人トレイン走行 [コンディション] ★★★★★ [達成度] 80％ ビワイチを1年ぶりにやってきました。今回は塚さん、しゅうさんと自分の3人。このメンバーはだいたい高確率で勝手にペースが上がっていってしまう暴走列車のイメージがあ…
毎週400km以上自転車に乗っているペイアンです。 2週間前は430km、先週は475km ↑そんなに乗ってる覚えないんですけどねぇ…いつのまにかこんな距離に笑 先週の木曜にEMU Japan raceのBクラスに参戦しまして9位で完走出来ました。集団ゴールだったのでもう少し…
なんとなくの気分でやった石榑峠＆鈴鹿峠の疲労が残った1週間でしたね。 特に月曜は気合いで頑張れたものの火曜は帰宅してご飯作ったら意識消失してました・・・w（仕事柄、緊急事態宣言に伴う駆け込み案件が多かったような） パフォーマンスはフィジカル的…
