[メニュー] 20~30㎞ペース走（10㎞ぐらいから嗚咽がひどくなりなんか気分が悪くなったので途中離脱。） [コンディション] ★★ [達成度] 40% 昨日の段階では筋肉痛がひどく無ければバイク60分した後にペース走をと思っていたけど思ったよりも下腿筋が張ってる…

[種目] 1stラン5㎞ バイク30㎞ 2ndラン5㎞ [リザルト] １時間33分42秒 総合24位、部門13位 [コンディション] ★★★★★[達成度] 85% 入賞するって言うのは簡単ですけど実際難しいんですね。 5回カーフマンを経験して思うことは年間表彰を目指すならどうしても学…

振り返りで何となく言ってましたが2019年はフルマラソンを真面目に走って公認記録を持っておきたいなと思ってます。後ハーフPB更新。80分切りです。 peiann.hatenablog.com 去年の2月でしたっけ・・・。なんか競技としてがっつりやろうと思い立ったのは。。…

[メニュー] 40分ローラー [コンディション] ★★★ [達成度] 65% 昨日の疲れが残ってるのか30分過ぎたあたりから下腿筋が重い。重くてどんどん回りづらくなってしまいには痺れるような感じに。。。これ続けてもしゃーないなと思ったので早めに切りやめて最近や…

[メニュー] 1時間ローラー [コンディション] ★★★★ [達成度] 65% FTPをあげるなら1時間~2時間ローラーを週3から4やるしかないという某氏の教え。 ちなみに前回よりは上がってたみたい。。 peiann.hatenablog.com というか最近インターバルすらやってないから…

[種目] 1stRUN 5㎞ BIKE 30km 2ndRUN 5km [リザルト] 1時間33分23秒 エイジ総合49位 29歳以下部門23位 [コンディション] ★★★[達成度] 南関東ステージ、凄い人がいてびっくりしました。。。エイジ、シチズン、ビキナーとジュニア、キッズ合わせると700人！？…

[メニュー] 1時間ローラーFTP [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 最近FTPをしばらく計測していないのでFTPがいくつなのか分かりませんがｗFTPで1時間漕げば100TSS獲得できるという事でやってみたっていう感じなんですが。 FTPは229wで229wを1時間続けるこ…

夜勤明けのペイアンです。(眠たい・＿・） 現在、Wiggleで買った2XUのトライスーツを使っていますが来シーズンから名前と”JPN”の文字が書かれたトライスーツに新調しようと考えています。 でメーカーの選定から始まりトライスーツを色々調べていました。 そ…

[メニュー] ヤッソ800×10 [コンディション] ★★★★ [達成度] 90% ヤッソはマラソン練習してる人ならだいたい知っていますかね？ 800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ）＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲…

[メニュー] Hell5(3セットしかできず・・・) 15分変化走（45㎞/hと50㎞/h) [コンディション] ★★★ [達成度] 70% 久しぶりにウォーミングアップを怠ってしまいました。トレーニングメニューが暑かった夏の時のままアップタイム(3分)だったのであんまり心拍数を…

[メニュー] アップ8分(160bpmまで上げる） ローラー60分(ケイデンス80~90） [コンディション] ★★★★ [達成度] 85％ 左右の足首の痛みは昨日寝る前にロキソニンテープを貼って一日放置したら無くなってました。一安心っす。 今日はバイクパート練。60分ひたす…

[メニュー] 13.5㎞ペース走 [コンディション] ★★★ [達成度] 90% 津島駅伝から二日経ちました。しかし、足首の痛みなんか捻ったような痛みが朝は右にあったのが夜には左に。痛みって伝播するものでしたっけ・・・ｗ右足を左足でかばったんでしょうか・・・？…

[メニュー] 1．HIIT 2．30分走(20-5-5） [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 多分2ヵ月ぶりぐらいのローラーですか？というより前回いつやったのかすら分かりません。ww HIITは目標パワー変えずに280wで15セットやってみましたが目標を達成できたのは最初…

昨日は津島駅伝ありがとうございました。 今朝の中日新聞のスポーツ愛知欄8面に津島駅伝について細々と乗っていましたw 実は津島駅伝終わってからテックにラソアをいつもの練習仕様にするために行ってました。(1/6の近畿スプリントステージで勝ちに行くため…

[種目] 津島駅伝1区4.8㎞ [リザルト] 16分42秒(3:26/㎞) 総合タイム1時間10分54秒 一般男子の部優勝＆1区区間賞 [コンディション] ★★★★★[達成度] 90％ 待ちに待ったと言ってもいいですね。津島駅伝です。起きた時から何この寒さ！！！って思いながら起きまし…

[メニュー] 爆風ライド(1.5周回DNF） 1000mT.T [コンディション] ★★★★ [達成度] 70％ 今日ちょっと風強すぎやしませんか・・・？ いつもの公園について早々ふぶきだしてあーこんなコンディションなのに走らなあかんのかと自答してました＾＾； 11時頃から少…

[メニュー] 1．津島駅伝試走 2．アップ 3．1000m×3 4．ダウン [コンディション] ★★★ [達成度] 75％ 津島駅伝1週間前になりました。この大会に参加するのは初めて且つ知らないところだったので道に迷ってはいけないので事前に試走をしてきました。予想はして…

こんばんわです。昨日はいちのみやタワーパークマラソンを走ったので本日は休息日でした。色々名古屋に用事があったので（消耗品の買い出し）行ってきました。 後以前から気になっていたイヤーエステも受けてきました☆ １．GONTEXのテーピングテープ TABIOの…

[種目] 10㎞(高校生以上-29歳以下男子） [リザルト] 34分27秒 総合23位、部門10位 [コンディション] ★★★★★[達成度] 今日は絶好の大会日和でした。この大会は毎年出ている大会で去年は小雨が降る中のスタートで最後はなんで走ってんだと思いながら走ったレー…

日曜日にありました「CalfMan Japan Season16 第3戦近畿スプリントステージ エイジクラス - ペイアンの練習日誌」ですが1/6の深夜に総合リザルトが公式に発表されました。 総合36位、部門別4位です。 3位入賞にはなれませんでしたが、今回4位になれたので5pt…

[種目] 1stラン 1.8㎞ バイク 8㎞ 2stラン 1.8km [リザルト] 予選: 60位 28:34 （1stRUN6:01-BIKE15:59-2ndRUN6:34） 準決勝進出者↓（予選タイムの上位60名が準決勝進出、60位以降はB決勝もしくはC決勝に進出） 準決勝2組目:19位 26:27 （1stRUN5:39-BIKE13:…

あけましておめでとうとございます。（2018年を振り返らずに年越しをしてしまいましたので・・・。） 2018年はデュアアスロン元年でした。それに伴い、本格的なランニングとバイク練習をやり始めましたが、6月に練習で落車、自動車同士の事故、9月にも練習で…