[メニュー] 1.Vo2max_interval(30–30) 250w 2.クロスカントリーコース 7kmペース走(1周2:00) [コンディション] ★★★★ [達成度] 80% 高地でローラーやると低酸素で早くバテるのかと思ったら呼吸は息苦しくは無いものの、足の疲労が5セット目にして来た。それま…

[メニュー] 1.クロスカントリー(中コース) 2.坂フロート5本 3.補強(腕立て伏せ、ばた足腹筋、引きつけ2分) 朝ご飯食べてから1時間の補強とマッサージ。 [コンディション] ★★★★ [達成度] 70% 中コースは1周800mでだいたい3:30ぐらいで回すつもりで走る事にし…