[メニュー]
30km走(4:15/km)
[コンディション]
★★★★★
[達成度]
85％
愛知池で30km走してきました。
今回で３回目？４回目になりますが、やっとPBが出すことが出来ました。まだまだハーフの自己ベストには程遠いし、サブスリーには5分足りていないのでもっと走り込みをして３月末の合宿に向けて仕上げつつ今年1年サブスリー切りに向けてポイント練習をしていきます。
ちなみに前回はこんな感じ・・・↓
ちなみに今回常に4:18/kmで走ってましたが、
”左アキレス腱の痛みが全くなく、前回よりも筋肉痛の程度も少ないです！”
と、ということはそれだけ🏃🏻♂️脚質🏃🏻♂️が上がっているってことですかね？笑
ただ、今回走って思いましたがサブスリー到達には4:15/km切りは必須事項であり30km走なら4:10/kmとかですよねぇー。1kmあたり5秒ならメンタルトレーニングで精神強く持てば行けそうな気もする。
そして練習後、昔家族で贔屓していたひつまぶしのお店に。。
美味しかったです😬
[トレーニング量](TSS or rTSS)
189TSS
