「Raise Vo2max」と言うinterval.icu内のトレーニングプランをVo2maxを強化する目的で始めました。
L5インターバルがプランのメインディッシュになってます。その他にベーストレーニングでエンデュランス系のワークアウトもあります。
まだ【Day1】しかやってませんがワークアウト内にリカバリーも盛り込んであるのでワークアウト自体の時間はどれも長いですがオーバートレーニングにならないようにマネジメントされてる印象です。
自分の場合は今までL5インターバルをやるとしても数日間隔を空けて取り組んでいました。
なのでレストをカレンダーよりも増やさないと厳しい感じがあります。（Day2をやろうとしたらDay1で疲労蓄積されたためか思うように脚が動かず最初の30分リカバリーやっただけなのに疲労困憊…w）
まぁその日は朝50分間Cocoさんと遊んでてトータル60km走ってたのもあると思いますが…！😇😇
そこで、トレーニング期間の延長を考えてます。
インターバル日とレスト日をサンドイッチさせて週3回程度のインターバルを考えてます。後で、練習カレンダーをリスケ予定🗓️です。
あっちなみにトレーニングプラン開始前は
60秒353w（6.75wkg）
5分318w（6.08wkg）
です。
これを60秒7〜7.2wkg、5分6.2〜6.3wkg
まで向上させることが目標。8月のシマノ鈴鹿までは時間はあるので怪我なく着実にVo2maxを向上させます。
また、どこかで途中経過報告予定です。
