チームメンバーが2週間後の4Hエンデューロレースに出るというのでその対策練習を企画。上げ下げなしでひたすらペダリングをする。ケイデンスは90-95rpmを意識。
心拍センサーが同期できてなくて計測できてないけど多分常時170bpmかな？
2時間、NP215w 4.2wkg IF0.915
向かい風で37-38km/h、追い風で40-42km/h
先頭にいるときはSSTからLT域、後ろにいる時はリカバリーからエンデュランス域。かなりいい強度で走れたので来週もやらせてほしい旨をエンデューロに出ない自分がチームに頼み込む笑
来週は心拍も計測してしっかりリカバリーできてるかチェックしたいところ。
