[メニュー]
ペース走14.5km
[コンディション]
★★★★
[達成度]
60％
なんとなくスピードよりも150〜170程度でのんびりスローペースで長い距離を走ろうと思ってましたが・・・w前に人いるとどうしてもロックオンしてしまう性分。いつも通りペース走ペースになってました笑
普段LSDやらん人がやるとなると大変・・・w20kmぐらいまでは4:10/kmでいけそうなんだけど流石にNon給水は喉が苦しい。でも一人で給水ポイントつくるのもめんどいしなぁ。。。フルマラソン講習会に参加した方が安上がりかな？11月のいびがわマラソンに向けて30km走はじめたいですね。
「フルやるならなんだかんだ30km走を月2でやるべきだと思うんですよ。3時間切りしたいならね。」
30km越えればランナーズハイで足もげるまで走れる。（⇦前回の経験上）
ちょっと探してみようかな。
さてはて自転車練習もしっかり？やってます。
今度の休みに山行してきます。いなべ多度に去年は出かけてましたが遠い（）
よくよく考えれば右向け右したら普通に緑、山・山・山だらけですやん！
パワーで登らずにケイデンスで登っていく練習を今年もやっていきます。
山行ルート1600mなら垂れずに走れるかな？？？https://t.co/nn2LrvPdgp #strava
— ペイアン (@Player5357) 2019年4月29日
とりあえず線引いてみました。ざっと1600m。しっかり夕飯と朝飯食ってグルコースを貯めておいて、さっと開始してなるべく足つけずに乳酸をすぐ分解＆TCA回路にぶちこめばいけるんじゃねとか思ってます。（⇦プルサーマル発電と言わないか？）
朝スタートして昼過ぎに帰ってこれたらいいなぁ。。。瀬戸しなのまではぶーぶー🚗使いますね（）
[TSS or rTSS]
94rTSS
