伊吹おろしとイチャイチャして朽ち果てた><;;

[メニュー]

[コンディション]

★★★★

[達成度] 

もともと、涼仙周回の予定でしたが、思ってる以上に伊吹おろしが強く農道周回することに。

この時点で北北西の風、風速5m/s向かい風でもろに受けると山登ってるよりキツイ。。。心折れそうになるも添え木でなんとか支えて１Lap。

Lapタイム18:23　Avg速度26.2km/h　Avg心拍数173bpm

もう一本おかわり！ってことで２Lap行くが・・・伊吹おろしやべぇぇ・・・・思いっきり踏んでるのに戻されるんですけど・・・ｗって感じで向かい風区間はほぼ20km/h以下(;'∀')

Lapタイム21:43　Avg速度22.1km/h　Avg心拍数166bpm

と弱々しい。。。せめて風速5m/s以下なら何とかなるんだけどなぁ・・・と言い訳。

でも、自然には勝てないよねぇ・・・(´・ω・｀)

その後はゆるゆる強度で帰路と思ってたけど周回してる時より明らかに風の強さが倍増してる感じがというかひたすら回していないと最悪落車転倒しそうになるぐらい強かった・・・ｗ後々調べたらこの時あま市-津島市では風速7m/sだったらしいｗｗｗ

こんな日に走るなんてなんておバカなんだろぉぉぉぉと猛省。するも時すでに遅し。なお昼飯食わずだったんで余計にパワーが出ない。

お得意の気合回しと気合踏みするもミニストップ1㎞手前で血圧低下からくる眩暈で建物の陰に隠れながら母上にエマージェンシーコール🚑🚑🚑

「完全にエンストした。回収してほしい。」

吐息が(*´Д`)ﾊｧﾊｧだったんですぐ理解してもらえて、ミニストップでDNF&回収してもらうことに。

良い子は気合いで頑張らず、しっかりバックポケットにジェルとかバーとか忍ばせておきましょう。＊特殊な訓練を受けています＊(笑)

こんな感じにひどく落ち込んだ↓

電話した時心拍数45切ってたから多分あと一息で死んでたｗｗｗ

一度ハンガーノックになってしまうとパワー出ないすからね。例えその先追い風でも。。糖質補給されても消化吸収されるに1時間かかるわけでありまして汗

数十分後合流。車載してとりあえず胃の中に糖質補給。。

1. ザバス　プロテイン
2. コーラ500ml
3. カップヌードル　トマトチリ
4. チーズハットグ

ぱっと見計算、総摂取カロリー7~800kcalかな？？

消費カロリー1100kcal超えてるしかつ丼行っとくべきなんだけどそんなに食える自信なかったｗｗｗ

食べた後だからか輪郭出てないけど少しまた胸が大きくなったような気が・・・

今年の夏ごろには細マッチョになれるかな？？ｗｗｗ

全然関係ないけど、初詣にておみくじやった結果、大吉を引き当てた！！

今年一年も何卒よろしくお願い申し上げます。

キタァァァァァア！大吉や！ちゃんと言った通り大吉や！！はははは！！ pic.twitter.com/XkSN0VhgVw

— ペイアン (@Player5357) 2020年1月5日

[トレーニング量](TSS or rTSS)

159hrTSS

ゆるぽた詐欺に遭いましたwww

[メニュー]

[コンディション]

★★★

[達成度]

行きつけのショップの忘年会で新年走り初めてきな感じでゆるくツーリングしましょうということになった。んで自分はがっつりポタリングのつもりで午前2時までゲームをやり込んでた。（デスストがいいとこなんや・・・w） 

んで4時起き。からの一度室温に負けてミノムシになってる間にいつの間にか1時間経過。あかん！チコク、チコク！！って思いながら稲沢へ急行。実家に置きっぱなしの自転車を乗れるようにしてかつアップがてら高ケイデンスで暖機運転。車と同じで火入れする時は慎重にゆっくりやらないとね☆

さてはてショップに着いたらふくらはぎ出してる人があっこれ絶対にゆるぽたじゃないやつだと。。「私のゴーストがそうささやいてくるの」って素子みたいに思いましたね。まぁとは言っても２人レース出てない人いるしそこは配慮あるやろーとおもってたんだけど背割までのアベレージが30km/h。だいたい36〜37でまわしてたようなこの時点であー完全に詐欺られた！と思いつつも楽しいからいいやってwww

そしてすーっと背割堤着。

ここでさらに剛脚が合流・・・あははは、これチーム練習になりそうと思ってたのが現実的な感じに。。そもそもカエルに行くっていう時点であー危ない香りがするとは思ってましたがwここで店長とテックメンバーはDNF。うんカエルまで来ると戻るも地獄、進むも地獄やけど、至極真っ当な判断かと。。。（解散後、無論ペースは上がりましたorz）

確かカエルから引き返すと確か獲得標高600mぐらいだったような・・・

さてさて養老カントリーは回避すると聞いてたので軽快に回してたけどこのコース多分養老に向かってる！と思ったらやはりwww最近練習してないし、ここでDNFするのもあれだからってことで保護機構を発動、マイペースで刻むことに。無理は禁物！

お昼はザバスとおにぎりですわ。。。ちょいちょい食べてたからあんまりお腹空いてないねんww

これ超えると後は多良峡やしまぁそこまできたら最悪匍匐前進で帰ろーと思いつつ堤防を48km/hとか？ちなみにアベ33km/hでしたな。もうカオス！混沌！でもたのちい！！！って思いながら10枚目を踏みまくってたw

そして、、、最後1kmで足が売り切れに。

あー両足ともってことは今日はいい練習したなぁ・・・と。

さいごに

ゆるぽた詐欺、ダメ絶対！　🙅‍♂️
そしてもしもチーム練習なら事前告知ほしいw

前日というか1週間前から調整しておかないとあかんからw

また走りましょ！！高強度でさくっと走ってさくっと振り返りして解散するのはすごい好きなんで！

オネシャス！

ローラー練習は大事とうん億回言ってるけどやれてない・・・w

[トレーニング量](TSS or rTSS)

302hrTSS

京都亀岡ハーフマラソン

[種目]

ハーフマラソン

[リザルト]

1時間25分45秒

[コンディション]

★★★★

[達成度]

 多分2年ぶりのハーフディスタンス。ずっとインターバル練習で結果、スピードは速くなったが予想以上に持久力が切れてしまっていたが今年はチームから離れ、単独ペース走をすることが多かった。。その功罪というのか分からんけど今日のレースでは常に一定のペースを守って走れていた。

いつもペースの上げ下げが激しいのに、珍しくない？？

ただ、2年前のおおがきハーフマラソンで1時間22分を出しているので、ようやくここにもどってきたかという感じ。

練習もバランスよくやればいいんだろうけどなかなかそう両立は難しいな・・・。っていうのが長年の経験からの答え。

我ながらよく頑張ったということで走り終えた後にステーキ丼食べました。ちょっと安めのお肉でしたけどおいしかったです笑（最後の一文www）

次週はおおがきハーフマラソンです。立て続けにハーフで大変ですけど頑張って走ります。

とりあえずもう遅いんで今夜は寝ます💤💤💤💤
 

ちなみに先月から遠征カーをA180からCLA200dに変えて1ヶ月経ちますがこんな感じでなるべくエコに走りました。普通にハイブリッド車並みの車です・・・！

紅葉ライド

[メニュー]

 ゆるく〜まったり？

 
[コンディション]

★★★★

[達成度]

50％ 

いつの間にか11月も終わりに。そういえば今日はカーフマンの東海戦すね。全く練習出来てないんで参加見送りました。😓

というかKOMATSUの時に重々にモチベの低さに気づきまして。

その時からどうしようか迷ってました。ローラー練習の必要性に2年前以上に気付きましたね😇

先週久しぶりに弥富市RCのチームメンバーに会いました。自分の動きの遅さに叱咤激励を受けましてなんでも良いから練習せねばと思いました。

フルマラソンもあるわけですし頑張らねば〜と思うんですけどね。

とりあえず、本日はテレビで曽木公園の紅葉が綺麗と聞いてたので行ってきました。

流石に現地は混んでるだろうなと思ったので自転車で。笑

雨沢を久しぶりに登ったんですけど過去最高に遅くて笑っちゃう。

18分台をマークした時は先導してくれた見ず知らずの人がいたからなぁ・・・wがむしゃらについていったけど・・・w

ライド中にシャリシャリ音が。そういえばいつ注油したっけと・・・。ってなわけでしました。

とりあえずなんでも良いから練習せねば。

[トレーニング量](TSS or rTSS)

93hrTSS

New Carがついに🚗納車🚘 Mercedes Benz CLA 200d

いやはや10/1にCLAが発売され始め少しずつ納車しましたって言う話をネットで聞く度に自分はまだかまだかって・・・wもう待ち遠しくてディーラーに駄弁がてらメッセージを送ってました笑

そしてつい2週間前ディーラーからもうすぐ納車できそうですと連絡が！！

そして日にちがちょうど大安の11/16土曜日に㊗️納車㊗️をしてきました。　🎊

なお、服装はがちがちに決めて行きましたw

多分ここまでやった去年以来な気が笑

さてシュテルン大津につきまして御対面〜😆

もう既にかっこよ〜wやば〜いいっ！！ 

ちなみにサイクルキャリアはThule OutRide 561です。

THULE スーリー サイクルキャリア TH561 アウトライド TH561

そしてディーラーに取り扱い注意事項を一通り聞き聞き。。。途中何回か聞き返しながら懇切丁寧に教えてもらいました笑

というか操作方法が多すぎてまるでスマホデビューしたおじいちゃんでしたよ・・・😅😅😅

というかスイッチの多さ・・・ww

これ天井にもありますからねぇ👆メルセデスミー関係ですけどね！

ただ、帰り道振り返りがてら色々ポチポチ押して覚えて今では普通に使ってますw

フルオプションなんでヘッドアップディスプレイ付いてます〜！

ヘッドアップディスプレイなんてイラねぇ機能だと豪語してましたがいざ使うとめっちゃ便利やん！！ pic.twitter.com/xgQKlO08pJ

— ペイアン (@Player5357) November 16, 2019

あると便利スネwww

もう運転席はまるでコックピットですよ笑

クーペにキャリアは合わんってめっさ言われてますが僕とディーラーさんは写真めっさ撮ってました笑

まぁ確かにせっかくのエアロがもったいないとは思いますけどね。。www

でも自転車と違って、サーキット走行するわけではないので良いんですよ笑

給油する際には緊張しましたw今まで何気なくハイオクを選んでいましたが今回からはハイオクではなく、軽油ですからね・・・ハイオクなんて入れようもんならそこから動かせなくなりますからね😱😱

何回も確認しつつ尿素の口ではなく、軽油の口へ笑

奥さん、日本は軽油に対して優遇しているんでお安いんですよぉ〜（オホホホ

ハイオクなら満タンにしようとしたら普通に5000円は超える前提で入れないとあきまへんのでレシートはなるべくみないようにしていましたがこれなら普通車にレギュラー入れた時よりも安いよなとww

そうそう、、今回成約した際プレオーダーキャンペーンw申し込みしていたので納車時アルミ製キャリーケースもらいました！

 

👆（実はこれ普通に買おうとしたらめちゃ高いんですよw）👆
ディーラーさん曰く納車時のプレゼントとしては過去最高で来年はブランケットらしいです。おとんがSクラス納車した時、コーチのカバンをもらっていましたがあれは意外と安いのか・・・？ベンツのお金事情は分かりまへんわ・・・w

見た目、大きい割には軽くヒト1人は普通に中に入れそう・・・w

 長距離遠征や海外遠征もしくはバカンスで自転車ウェアやらダイビング機材を持って行くのに重宝しそうですね・・・！笑

 室内のライトを動画で撮っているんで観て〜！www

かっこよすぎす。 pic.twitter.com/qr37okzXi8

— ペイアン (@Player5357) November 16, 2019

ゆーせーと練習

[メニュー]

[コンディション]

★★★★★

[達成度]

 60％

ゆーせー🍊 (@Emo_IUoOss) | Twitterと久しぶりにエンカウント。

当初天気がゆーせー的には無理らしく、直前まで練習そのものがなくなるところやった・・・アブねぇ＾＾；（わい的には降水確率60％まではほぼ降らないかちと降るぐらいでミスト浴びる程度と思ってるうんだけどな・・・）

ゆーせー遅刻のためローソンでガソリン補給。やはり40km/h程度で走ると足が楽。フレームアシスト半端ない。はよゆーせ来てな！ pic.twitter.com/v4rxo9agTH

— ペイアン (@Player5357) 2019年10月16日

何回でも言うがwマジでフレームのアシスト力半端ないっす。。

さてさてゆーせーは愛大の自転車部にいて第1戦で活躍する選手。

「そんな選手からわいは出来るだけ多くの技術を盗みそして強くなるんじゃああああ！」ということで練習を企画したのだ。。

トータル3時間で2時間の維持走＋1時間二ノ瀬で3min+3minエンデュランスのプランニング。

維持走はこんな感じで（2時間走ってないのは後ほど）

AvgSpeed33km/h、AvgCad89回/分、NP138w

維持走の目的はVO2maxや乳酸閾値を上げることができる。目的通り心拍数は平均174bpm最大188bpm。キツすぎず、緩すぎず良い強度（L3：テンポ走すね）
ホームストレートは向かい風で自分が引いて33km/hゆーせーが引いて35km/h。あの真正面から吹く風をもろともしない走り流石や・・・わいは後ろでぬくぬくと風除けしながら心拍整えてゆーせーがきつくなれば先頭交代。同じように走れなくてもL3強度は絶対死守しました。✨

練習開始して40分後ゆーせーより☂️雨☂️が降ってきたと・・・。

最初はうんなアホな・・・と半信半疑で汗やろと思ってたけどどうやらそうでもない感じ程度に降ってきた。やむなく一時中断してサビセンに避難。軽い通り雨程度だったが一度上げた心拍数や筋肉って冷めると温まりにくいいんですよねぇ・・・

10〜20分程度足を静止した結果、案の定戦意喪失。

まぁしょうがないよね。練習中に落車して1シーズン潰すよりかはましだね。＾＾

その後練習再開。プラン変更して全力走で2周。

1本目は5:44（Lap切ったのがスタートから10秒後だったからだいたい6分ぐらいかな？）Avg37.2km/h、最大40.7km/h。Avg95cad/min、NP149w。

2本目は8:45　Avg36.8km/h、最大41.9km/h。Avg93cad/min、NP151w。

てかパワーが思ってるより低いなぁと思うんだが・・・どうやらパイオニアでパワーデータのみをブライトンに送信させているのだがそのパワーデータがパイオニアでロギングした時より低く出る仕様らしい。詳しい人に聞いたところ。。だから数wぐらいの誤差はあると思う。まぁわからんのだけど。

さてと来月にはカーフマン東海戦があるのでそれに向けてさらに頑張っていきます。
[トレーニング量](TSS or rTSS)

142TSS

いなべ山行

[メニュー]

[コンディション]

★★★★

[達成度]

 50％

みやぎ東北復興マラソン中止になってしまいましたねー。まぁもし開催したとしても、仙台に行く術（乗る予定の飛行機は欠航＆振替便皆無・・・。）がないんでもう台風が直撃コースになった時点で諦めてました笑

そんで気が緩んだのと腹いせにデブ活しまして・・・w

（コーラ、ポテトチップス、ポケチキの組み合わせ最高かよ！って思いますw）

そしたら翌日体重が56kgに！！！いつのまにか＋6kgっすよ・・・orz

（まぁこれ以外にも回転寿司とかラーメンも食べてたんですけどwww）

「えっ？これ体重計壊れてるやろ ！」と言ってしまいましたわw

そんな感じでおデブになってしまったんで。。

今回の練習目的はL2〜L3強度で3時間走っす。

いわゆるテンポ走っす。！！

ちなみにTOJいなべステージ周回を予定してましたがどうにも体力の衰えからか前菜がメインディッシュになってしまいました＾＾；

それなりの心拍数で動かしてたから現状では頑張ったのかしら？？

 ちなみに多度から庭田山頂上までのラップ。

平均20km/hか・・・去年25km/hだったのは師匠が練習に付き合ってくれていたからなんか？

明日もマラソンの翌日出し休もって思って希望休い入れて暇なんで朝からどこかランニングかサイクリングしてきますw
夜は店長が練習に付き合ってくれるそうなので庄内緑地か入鹿池に出没予定です。

[トレーニング量](TSS or rTSS)

237TSS