[メニュー]
1． FTP計測
1min 100rpm ×3set rest 1min
rest 5min
5min Max power 220w
rest 10min
20min MMP
2．FTPインターバル
220w 5min ×5set rest 150w 2min
[コンディション]
★★★★★
2日前の疲労をものともしない最高のトレーニングができたと思う。もがきもしっかりできた。
FTP計測では最後の5分間が辛かったものの平均パワー227wまで上げれた。HR的には10分から上げていっても大丈夫だったかもしれない。
FTPインターバルは最初の2setが辛かった。その後、223wと229wエスカレーションを行い、最後5setでは257wをマーク。
今後、定期的にFTP計測を行い、パワートレーニングの負荷向上を目指し、FTP250wにする。
そのためにはインターバルトレーニングでMMPカーブを更新できる練習をしていく。
[達成度]
100%
[疲労度](TSS or rTSS)
161TSS
