本日SST40minの予定でしたがやるのを忘れてました。
もう終わった事なのでまた後日にでも
さてトレーニングメニューにレパートリーを増やしたいなと思いまして文献をいろいろ探していていいなと思ったトレーニング法があったので自分の覚えがき程度に書きます。
- HIITタバタインターバルON20sec+OFF10sec×8set,1min×3set 2回
- VO2max向上インターバルL5,30sec+OFF30sec×12〜20set
- LT向上インターバル100rpm,1min×5set＋OFF1min
- rest10min
- FTP走15min×2set＋OFF5min
