練習内容 自転車:454km 4372mUp ランニング 振り返りした後にゆるジョグします。。 良かった点 エンデュランスがそこそこ長時間できるようになってきたこと（80→100分） 寒さが和らいで花粉も落ち着き最高に走りやすい季節になったこと チタイチ81kmを2時間4…