[メニュー]
バイク＆ラン
[コンディション]
★★★★
[達成度]
70％
首の違和感のせいで不十分なパワーでグデグデ乗ってました。なんとも言えない強度域。L4とも言えず、L3とも言えない足つかずな感じ。ただ、他メンバーがトライアスロン選手なんでアタック-リカバリー・アタック-リカバリーのインターバルをしてみたり、、半分身体のコンディション確かめたり。後ろからは悲鳴（感激な言葉）が出ていたのは聞き間違いかしら？😏😏😏😏
トライアスロンやデュアスロンのバイクパートではケイデンス70〜80にして回すと疲れにくく強度を維持しやすいですので・・・
後は心拍数を170台にしてそこまでアタックに応じず、必要に応じてアタックしていく感じですよね。ちなみに、毎回アタックに応酬していると早々に落ちますwwwまじで。経験者は語る。
てか首の違和感のせいでダウンヒルのコーナーリングがなんだか出来ない。そのため、ゲートで引き返してます。
その後はぶら〜ぶら〜っと。いい感じに乗れたので来週辺りはいなべ周回しようかなー。誰か生贄にされるか自分がされてしまうかww
お腹すいたのでカロリー摂取。背脂多め＆ネギ多めに限る。
ランに関してはキロヨンペースでぱーっと走っておきましたわ。
5km超えると3:50/km落ちてしまうなぁ・・・w
ちなみにフォアフッドで走ってます🏃♂️
明日、ロングやりたいなぁ・・・？
[トレーニング量](TSS or rTSS)
216TSS
