[メニュー]
[コンディション]
★★★
[達成度]
70%
本日は庄内川河川敷す。今朝いい感じのとこないかなーと思ってたら見つけた次第。
1周、3.55kmで4周と小コース2周してちょうど15kmって感じ。
6周するとハーフな感じ。
昨日、アイシングしたのもあってそこまで疲労はなく走れました。
一昨年に比べたら30秒ほど平均ペース落ちてるけどまぁこれから走りなおせばすぐ3分50秒いいけるかな?w
一定ペースで走るのって昔凄い苦手にしていたけど、ずっとロング走しはじめてから身体だけでペース刻めれる感じになってきたような気ガス。
Zone4って閾値になるんだね・・・?そこまできつくなかったからもしや最大心拍数上がってるのかな?w(最大心拍数は後で更新しときます。。)
ロング走を終えた後、栄で買い物と糖質補給しましたわ。
秋刀魚買うと高いんで干物で秋刀魚食す。1.5合食べたらお腹いっぱいですわ・・・2合食えると意気込んでたのに笑
んで、、、
その後はランニングクラブの練習参加。
クロカンでリレー。小学生から切り込み隊長を命名されたんでほならとぱーっと走ってその後はLSDで20分だべりながら一般メンバーで一緒に走る。
こっちは特にないので明日の話でもw
明日は月見の里に車停めて100km程走ろう。いなべの逆回り&涼仙周回で獲得標高稼ごうかな?1500mは行きたいな。
[トレーニング量](TSS or rTSS)
96hrTSS