[メニュー]
LTペース走2㎞ 4:00/㎞
ペース走1.4㎞ 4:30/㎞
HIIT30-20×8Set
[コンディション]
★★★★
[達成度]
70%
途中の5セット目、6セット目で少し手を抜いたのがダメね。なんかこれ以上やれない！！と逃げたからそこだけ遅い。まだまだあまっちゃんやね。甘えん坊はトレーニングの邪魔だ・・・。
明日は自転車通勤の予定。まーた車より早く着くのが目標。特別ドラフティングを誇張してるわけでもないしただ、回してるだけなんだけど風と仲良くなれてるから？？？？（行くとき確か追い風な気が・・・！）
うーんあと4週間しかないからラン練習の時は10㎞ぐらいは走っておきたい。なんせ二種混合やでね。岡山デュアアスロンで細かくアセスメントした結果をPDCAサイクルの要領で振り返りしなあかんね。
ちなみに明後日からハワイでバカンスの予定。ですが！！夜は肉パで早朝はホノルルをランでルンルン♪して昼間はダイビング、また夜は肉パの予定です！とつい関係のないことを・・・（）
[疲労度](TSS or rTSS)
41rTSS
