[メニュー] 1．4km×２（完全レスト5分） 2．ウォーミングアップ1㎞ 3．1㎞×5、3:20/㎞（5分jog） 4．ダウンジョグ1㎞ [コンディション] ★★★★★ [達成度] 90% 1．14:52-14:57 3．3:10-3:10-3:04-3:07-3:05 最初1㎞×5と聞いてかなり不安に思っていたけど自主的…

[メニュー] 5分×2セット 20分維持走[コンディション] ★★★ [達成度] 45% 水曜から脚が重い感じがする原因は多分だけどこの5分インターバルにありそう！と なぜなら、IF値1.01とかいつもよりも高め…そんなのを5セットやってたら疲労も溜まるわ…w とりあえず昨…