[メニュー] LTペース走2㎞ 4:00/㎞ ペース走1.4㎞ 4:30/㎞ HIIT30-20×8Set [コンディション] ★★★★[達成度] 70% 途中の5セット目、6セット目で少し手を抜いたのがダメね。なんかこれ以上やれない！！と逃げたからそこだけ遅い。まだまだあまっちゃんやね。甘…

[メニュー] L4(20min-10min) Rest5min インターバル・インテンシティ:101% [コンディション] ★★★[達成度] 70% もともとのトレーニングプランはL4,40minの予定だったがどんどん平均パワーが低下していったので意味ないなと思って間にレストを入れて心拍数を落…