[メニュー] クロスカントリー40分走（4:26/km,HR179bpm） フロート3本 [コンディション] ★★★★★[達成度] 85％ 午前中はバイクパート連を行い、場所を変えて午後はランパート連。 ようやくトライアスリートっぽいことが出来るようになった。 ついこの前はカー…

[メニュー] SST30min(Cad90rpm, Power200w) VO2max_interval(30-30×15set)on260w off150w インターバル・インテンシティ:94% [コンディション] ★★★[達成度] 70% 外でローラー回すことで実走に近い擬似感覚を得られるのでSST30minをお外でやっていたが、日差…